- 泡脚：艾草50-100g煮水（煮沸后再煮5分钟），放温后泡脚15-20分钟，经期量多时暂停，可温经散寒。- 喝：艾草10-15g煮水（加少许红糖调味），经期前3-5天开始喝，每日1次，能缓解寒湿型痛经，适量饮用避免过量。