彻底戒色、早睡早起、不久坐久视、每天适当运动，坚持个两三年，身体会自然恢复。

先调脾胃，先去弄清楚自己是什么体质，大多数人都是肾阳虚的体质，然后你直接跟人工智能说，肾阳虚，调理脾胃，吃些什么就行，但是期间你的欲望肯定是会增强的，如果说你一边补一边泄的话，基本上也恢复不了什么，可能还会加重，南瓜子啊，黑芝麻，黑豆，山药粉，黑麦片，等等补肾阳虚的食材，但你期间每天的饮食，忌辛辣，忌生冷，什么饮料，辣椒什么乱七八糟的，你都吃不了，都不能吃

做好“十三点”练习仙人揉腹

不要瞎喝，喝错了会适得其反

如果是撸管之后变成出汗多，那你老实戒色一百天自然能恢复

戒不掉都是因为业障太重，多行善积德才能戒掉

会不会是天热导致的出汗，普通人也会一热也会这样。把基本的生活起居做好很多问题自动恢复，不熬夜，久坐，早睡早起适当锻炼，这种作息规律戒一段时间看效果吧。如何恢复身体这个可以学习《戒为良药》这本书讲的很详细系统，在文章中找寻适合自己的方法。

除了大家分享的这些，我还会每天坚持读诵地藏经，念地藏王名号一千次。不花钱，但坚持的久，就会感到效果的！

心急吃不了热豆腐

不要乱喝东西，你去找个吧有名气的厉害点的中医去专门开方调理。吃药调理的前提是戒色，戒意淫，要不然不戒身体就会受到损害，肾虚拖累脾胃虚，怎么吃药都没用。早睡早起，最好9:30能睡觉，能做到吗？三餐正规，按时吃饭，营养均衡。适当锻炼身体。这3点如果你能做到恢复速度就已经挺快的了。先做到之后再去说什么开药方调理，做艾灸补身体，站桩，练气功之类的。

你现在最应该做的是戒色，不戒色，吃啥都没用，戒色时间够了配合运动养生，一切都会恢复

调理也要家人带你去看看医生不要瞎吃，根本原因还是需要戒色不然怎么调理都不好