多练力量

情况可能有点相似，一只脚骨折过，足弓塌陷，跑步影响很大。以前跑个8公里，脚痛几天。采取很多方法，买了支撑好点的跑鞋，在足弓处垫一只薄袜子，网上买足弓支撑鞋垫，最近发现在脚上缠护腕效果很好，在足弓处缠一只护腕，在脚踝至脚后跟处缠一只，可以勉强跑完半马。但有时小腿后侧代偿用力很累，右侧臀部外侧肌肉也会代偿很痛。