身边没有游泳的朋友，只能在这里讲讲我学自由泳不断学习的过程了
看了很多0基础视频，都是先拿个浮板练打腿，然后打腿打的能握着浮板前进了，再练打手前进，最后是换手呼吸的姿势，全程依赖浮板提供的浮力，然后一步步去掉浮板，在泳池也可以看到很多小朋友，包括成年人，报班训练，也是在不停打腿，水花飞溅很高，但我总感觉，这不对（当然也可能是因为不想花钱买浮板
在自己实践中，首先是我几乎无法呼吸，也不会打腿，就只能靠胳膊抡，来回抡，然后向右抬头换气，这个时候是知道，不对，尤其是一抬头就下沉，腿向下落，然后整个身子就落下，如果胳膊抡的频率高一些，快一些，就不会下落，所以首先我觉得，应该多抡胳膊，打腿呢，是听了抖音上一个教练说，向前抓黄金，腿就自然而然地动了，随心所欲地打腿，也感受不到打腿的作用
渐渐的我能感觉到，打腿确实是有作用的 尤其是参考了抖音上另一个博主的打腿方法，像向前踢球一样打腿，打鞭状腿，然后靠打腿提供向上的力，不至于下沉，然后期间也经常观察其他自由泳者的游法，逐渐可以换三口气了，但无论是打手的动作，还是呼吸的动作，都差太多了
然后，在练习中，逐渐明白了要侧头呼吸，但还没明白需要抬手高肘，就虽然不至于抬头呼吸，但也没领悟到侧头呼吸的精髓，不过靠着胳膊大力抡，也能急促地从泳池一端游到另一端了，也像那么回事了，但我心里很清楚，现在的自由泳状态，远不如蛙泳轻松舒适，更多时候是很累，是在憋气等着下一口气，呼吸的时候也很容易呛水
于是又去继续练继续练，在泳池观摩的时候发现一位阿姨的泳姿很奇特，左手扶水，右手向下推水同时呼吸，没有高肘，也没有激烈的动作，而且没有呛水，我就开始学，其实是走了歪路了，大家的水平参差不齐，自认为已经区分了两种泳姿，一种是直臂打水，一种是曲臂抱水，一个适合短距离冲刺，一个适合慢速长距离
但实际上，又看了很多视频，又游了很多，逐渐感觉，一个畅快的呼吸，应该是左手前伸，右手抱水向后推，让身体尽可能细长而扁平，让左臂、左肩、右肩、右臂呈一条直线，这时候侧头呼吸，能轻轻松松吸到一口空气
这个时候已经觉得差不多了，但游的时候还是容易大喘气，容易心跳加速，昨天我看到了一个新的说法，想象自己像一片树叶一样在水面上漂，向前滑行，换气时候左手不下压，保持一个很流线的姿势，同时右臂抱水换气，换完气鼻孔吐一点点气，防止呛水，然后多用身体去压水，让躯干的来回摆动取代手臂的用力，用躯干用背去代替手臂发力
最后，已经达到了轻轻松松游很久很远的一个状态，今天下午也看了很多自由泳者的泳姿，曾经在我眼里的各种大佬，他们的泳姿也或多或少存在各种问题，今天下午还被一位自由泳者夸游得真好，很开心
看了很多0基础视频，都是先拿个浮板练打腿，然后打腿打的能握着浮板前进了，再练打手前进，最后是换手呼吸的姿势，全程依赖浮板提供的浮力，然后一步步去掉浮板，在泳池也可以看到很多小朋友，包括成年人，报班训练，也是在不停打腿，水花飞溅很高，但我总感觉，这不对（当然也可能是因为不想花钱买浮板
在自己实践中，首先是我几乎无法呼吸，也不会打腿，就只能靠胳膊抡，来回抡，然后向右抬头换气，这个时候是知道，不对，尤其是一抬头就下沉，腿向下落，然后整个身子就落下，如果胳膊抡的频率高一些，快一些，就不会下落，所以首先我觉得，应该多抡胳膊，打腿呢，是听了抖音上一个教练说，向前抓黄金，腿就自然而然地动了，随心所欲地打腿，也感受不到打腿的作用
渐渐的我能感觉到，打腿确实是有作用的 尤其是参考了抖音上另一个博主的打腿方法，像向前踢球一样打腿，打鞭状腿，然后靠打腿提供向上的力，不至于下沉，然后期间也经常观察其他自由泳者的游法，逐渐可以换三口气了，但无论是打手的动作，还是呼吸的动作，都差太多了
然后，在练习中，逐渐明白了要侧头呼吸，但还没明白需要抬手高肘，就虽然不至于抬头呼吸，但也没领悟到侧头呼吸的精髓，不过靠着胳膊大力抡，也能急促地从泳池一端游到另一端了，也像那么回事了，但我心里很清楚，现在的自由泳状态，远不如蛙泳轻松舒适，更多时候是很累，是在憋气等着下一口气，呼吸的时候也很容易呛水
于是又去继续练继续练，在泳池观摩的时候发现一位阿姨的泳姿很奇特，左手扶水，右手向下推水同时呼吸，没有高肘，也没有激烈的动作，而且没有呛水，我就开始学，其实是走了歪路了，大家的水平参差不齐，自认为已经区分了两种泳姿，一种是直臂打水，一种是曲臂抱水，一个适合短距离冲刺，一个适合慢速长距离
但实际上，又看了很多视频，又游了很多，逐渐感觉，一个畅快的呼吸，应该是左手前伸，右手抱水向后推，让身体尽可能细长而扁平，让左臂、左肩、右肩、右臂呈一条直线，这时候侧头呼吸，能轻轻松松吸到一口空气
这个时候已经觉得差不多了，但游的时候还是容易大喘气，容易心跳加速，昨天我看到了一个新的说法，想象自己像一片树叶一样在水面上漂，向前滑行，换气时候左手不下压，保持一个很流线的姿势，同时右臂抱水换气，换完气鼻孔吐一点点气，防止呛水，然后多用身体去压水，让躯干的来回摆动取代手臂的用力，用躯干用背去代替手臂发力
最后，已经达到了轻轻松松游很久很远的一个状态，今天下午也看了很多自由泳者的泳姿，曾经在我眼里的各种大佬，他们的泳姿也或多或少存在各种问题，今天下午还被一位自由泳者夸游得真好，很开心
