真正的懒人连懒群都懒得加
✓ 简单粗暴型
• 【每天动10分钟就算赢】
• 【垂死病中惊坐起·运动版】
✓ 目标导向型
• 【30天甩汗挑战营】
• 【早6点空腹有氧敢死队】
• 【下班后暴走5公里联盟】
⚠️ 入群需签“生死状”：
1️⃣ 每周运动≥3天（散步也算！）
2️⃣ 23:00前发【今日运动证据】（照片/截图）
3️⃣ 连续3天潜水自动抱出群
✅ 必选项（防死群）
• 脑洞挑战：周末发起“奇葩运动大赛”
• 黑历史抵押：入群交一张丑照，目标达成后销毁
�� 不需要健身环/瑜伽垫
�� 拒绝“必须练1小时”压力
✅ 有效运动包括：
• 爬楼梯代替电梯
• 追剧时原地踏步
• 对着镜子跳魔性广场舞
2025-9-1 始