你还年轻戒色加锻炼就会好起来的，认识危害千万不要破解了，每天练习十几分钟或半小时静坐，让身心清净下来对脑力恢复有帮助，可以在喜马拉雅听书，戒为良药，你是自己命运的设计师，深夜加油站遇见苏格拉底，等，祝您早日戒色成功，加油

手淫确实对脑力摧残很严重，不过认真戒色也是能改善的，我也是和你一样的准高中生，我复读了一年，两年的时间，虽然戒戒破破，平均三个月一次，但是就是这样垃圾的戒色成果下，我也能感受到脑力的恢复，之前不会的题现在也都会了，你只要做好戒色养生，别熬夜久坐久视，其实以咱们现在这么年轻的身体，恢复是很快的。包括你的嗜睡也会有所改善

坚持戒，绝对好转，不过要多学习，懂得专业戒色，不要强戒

邪淫的危害（死无葬身之地）
怕晒，皮肤屏障变脆弱，
如行尸走肉，不敢见人
失眠
最可怕的是使大脑不受控制，陷入恶性循环，必死无疑
偷走你一切的训练成果，悄无声息地改变了你的因缘
造成脑力下降
减损福报
长痘
没有食欲
烂牙
掉发
驼背
眼肿
失去能量
瘦弱
尿频尿急
烦躁不安
失去信心
失去一切
消化系统出问题
身体发出恶臭
油腻
拉稀
脸干出油
皮肤干烧
无法消化食物
忍受不了恶劣环境
长暗疮
细骨
癌症
内分泌紊乱
荷尔蒙失调
会造成一切问题
像一坨屎
千刀万剐
长痣
痔疮
大便血