我戒色挣扎了十几年了，最长是戒两年多，大家任何时候不要以为自己成功了，可以享受意淫，我们已经把意淫—手淫这个神经回路刻进大脑，意淫如同启动键，让自己意淫—手淫重新循环，一旦程序启动，这种趋势如同坠崖般不可逆。每天早上要告诉自己这是戒色的第一天。
当你以为成功时就会放松警惕，一念淫心就会启动程序，自己无法停止直到泄精为止。自以为成功是恶习反扑的烽火台。
虽然由一天一破做到一年或两年一破，因为之前存在认知缺陷，以为时间突破=成功，这其实并非终点，而是欲望反扑的烽火台。
那些“戒几年”就可以安全意淫的幻想就像指望断肢重新生长般不切实际。
不要以为戒除两三年或者五六年就代表成功，那是一种认知陷阱，会导致你永远走不出邪淫漩涡。
我们的已经把意淫—手淫—射精刻进大脑，形成了程序。一旦意淫启动，后续反应如同坠崖般不可逆，所谓“自控力”在程序启动后根本不存在，不要高估自己，那样会败得很惨。