别光忏悔，要行动起来，制定一个日常机会，几点起床，起床该干什么，看多久戒色文章饮食搞清淡点，多运动，晚上少看手机早点上床，睡不着也要躺着，不系统改变是戒不掉的。

看黄必破永远记住！下定决心

看我的贴，手机怎么搞

你想戒色，你想邪淫，都是你想！这个想就是念头。你真的想吗？如果想你为什么会破戒？如果不想你为什么会破戒后又想戒色？一切都是念头在左右你，你想或不想，都只是随着时间推移而分别生出的念头。不会观心断念，无法凌驾于念头之上成为念头的主人，你就永远是念头的奴隶。
推荐你百度搜戒为良药这本书，都有在线阅读很方便，去好好读读戒为良药51，67，80，84，90，99，100，108，111季，这部分都是教你实战和观心断念的，我就是学会观心断念戒到过300多天的，也可以点我头像看我戒色经历贴和当世三大废人方式那个帖子以及下面的跟帖。加油！