xdm，真有人臂围25-28然后增上40的吗【健身吧】_百度贴吧

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xdm，真有人臂围25-28然后增上40的吗

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问了好几个40的大哥，都是初始都有33以上

，巨人浩克2年的时候46臂围了，一问34的初始，好家伙。
还有我认识的两个吧友都是33以上初始，然后人家甚至几乎不专门练过臂，让人情何以堪。
昨天抖音刷到个视频说手腕细小骨架在练手臂这方面就是要付出比别人多几倍的努力，我们不是不想努力，只是路程太远，道路太艰辛，我怕我坚持不住
（最后还有一种人初始38-40的，请你不要出现在我的帖子里，我见不得

）

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2025-07-30 10:24回复

极难吧，我感觉最难练的是肩其次就是手臂，而且40+的臂围都不是练吃能解决的问题了，肯定有天赋在的
但是我相信这样的人一定存在

IP属地:北京

2楼2025-07-30 11:33

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不感兴趣

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练手臂的关键不是练手臂的动作，练手臂的动作能上多大的重量？练肱二和肱三最多20KG到头了，手臂粗细和卧推的重量关系比较大，卧推能达到100KG触胸8个做组，臂围可以达到40

IP属地:浙江

3楼2025-07-30 16:16

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老衲刚练时26，达到40也不算什么难度。2年臂围增加12cm的，只能靠上科技，更加没啥难度不值一提。

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2025-07-30 18:37

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手臂有没有天赋，练一段时间就能看出来了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端5楼2025-07-30 18:53

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借楼：练肩到底大重量还是小重量，感觉哑铃飞鸟抬不起来

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2025-07-30 19:07

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充血勉强才有40

IP属地:浙江

来自iPhone客户端7楼2025-07-30 19:10

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真相是练到40不难 40往上开始就难了 40以下专项训练绝对长得快

IP属地:山西

来自iPhone客户端8楼2025-07-30 19:25

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不感兴趣

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真相就是肩宽和臂围，先天占很大因素。

IP属地:河北

来自Android客户端9楼2025-07-30 20:19

42的手臂停了一年没练，刚恢复健身一个多月，以前45，看我这手臂体脂有多少

IP属地:陕西

来自iPhone客户端10楼2025-07-30 21:59

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你们说的臂围一般是充血前还是充血后啊，我充血前28，充血后32，不知道要不要专门练手臂

IP属地:甘肃

来自Android客户端11楼2025-07-30 22:19

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我初始应该30+ 现在五年也就42.5 后期不会单独练手臂了比例很重要

IP属地:浙江

来自Android客户端12楼2025-07-31 00:03

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脂肪臂都是脂肪，不算臂围，40的脂肪臂算个够吧

IP属地:河南

来自iPhone客户端14楼2025-07-31 02:12

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我刚练的时候13，刚初一，发育算晚的，不过那个时候就有32，4年了你猜涨了多少

IP属地:北京

来自Android客户端16楼2025-07-31 02:55

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不感兴趣

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这个问题我也研究过，我就是瘦猴起步，初始曲臂可能才25，身高176体重54公斤起步，练了好几年现在75公斤，只能说天赋太差了，我身边那些臂围40+的人，他们初始体重基本都是80公斤起步，身高180+ ，不练的时候手臂都有30＋，身高体重摆在那，瘦猴想到40，只能堆年限。

IP属地:上海

来自iPhone客户端17楼2025-07-31 05:23

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