根本就没有什么所谓的神经衰弱,我们所认为的神经衰弱都是一些假想性质的症状,我们完全具备正常人的生活能力,爽快的去做自己该做的事情就可以了。
任何事情都不可能尽善尽美,百分之百的完善。完美只是一种观念性的产物,现实中是不存在的。在各方面都得满分的人是没有的,伟人也有缺点和不完美。所以,要允许所有事物有缺点,不完美,包括自己和别人,放弃完美的思想。这个世界上没有尽善尽美的人,也没有百分之百完善的行动。金无足赤,人无完人。行动也无完善的行动。要允许自己和他人的行动不完善。不做完善主义者。人们对自身的要求各不相同,但其要求的标准越高,则不安和忧虑也就越严重,这种不安和忧虑往往会导致自卑感。对自己要求过高的人,一旦面临困境,欲望难以实现时,就会导致极度地不安。所以,不要对自己要求过高了,生活中的很多事情,只要力所能及、切实可行,竭尽全力去做了,就很可以了。不要对自己有过高的要求标准。
对于一切的强迫观念,越是打击,对抗,控制,解决,排斥,消除,就会越发强大和复杂。只要:听其自然,听之任之,大胆的以舍身的态度与之协调一致,同步活动;和平共处,漫不经心,不加介意,认为是一种正常现象,抱有无所谓的态度。即使出现紧张不安,也不在乎,仍坚持做自己该做的事情。这样也行,那样也行,听其自然即可。具备灵活的生活态度。不去正面对抗这种紧张情绪,置这种紧张情绪于不理,将这些当成是自然的心理现象。
不入虎穴,焉得虎子,勇敢的面对恐怖不安,而不是回避它。采取进攻的立定不动的姿势。抱着“一死”的想法去做自己该做的事情。细看幽灵真面目,原来只是狗尾草。
不安谁都会有,要任不安存在,面对每一件事情,这是人类的自然现象。都以“任何事情不过如此”的心情来对待,泰然处之。在日常生活中则是有不满就要生气也让它去,一点也不会往心上放。随便它去,心不在焉,熟视无睹。结果,也就没有什么问题了。
只有根据客观现实思考和解决问题,才是正确的 生活态度。只有根据客观现实思考和解决一切问题,培养了自己正确处理现实问题的能力,才能使情绪波动进一步明显减轻。生活中的很多事情,不能只看到自己有强迫观念症、失败、挫折的消极一面,还要看到光明和自己已取得的成绩,注意到有益、幸福的一面,培养自己全面看待事物的高超策略,才能不走自卑和自傲两个极端。
学习森田理论(疗法),奠定做人的基础。实践是检验理论正确与否的唯一标准。理论和实践相结合是必要的。森田理论要灵活运用,活学活用,理论和实践相结合。