没吃早餐，这个饮食可以嘛，做了4组哑铃推肩 1组哈克机推肩 4组面拉 2组侧平拉，本来在准备做45分钟有氧的 突然有事爬坡10分钟就走了，体脂30.8，一周4练无氧➕6练有氧，有需要改进的嘛，饮食每天都差不多
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