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谢谢师兄的分享，祝福师兄在现在和以后的生活中，越来越好

1,知错忏悔
认识到过往所做错事或伤害到他人的事情，发出深深的惭愧心、羞耻心、悔过心，向往昔的人事道歉，请求原谅名为忏。意识到自己所做的事情不对，发誓改正，并永不再犯名为悔。忏悔可以阻止恶种子的增长，在恶种子还没完全成熟前，遏制住它的生长。
3.长期邪淫你的心整天都充满怨、恨、恼、怒、烦，充满贪婪和欲望，积累了非常多的不正之气（也就是病气）。病气积聚到一定程度，量变形成质变，病得死去活来。如果这些病气不走，那你的病不可能好，或者说不可能拔根好彻底。哪怕暂时好了，也要不断发作。要排除病气，只有从心念上来真诚忏悔！真正认错，把自己所做的各种垃圾的事，恶心的事，下三滥的事，都统统真诚忏悔，真心悔过，这才能让病气不断从你的身内出去或者化掉！
4.我是忏悔过好多次，每次想起自己所做的恶业，所犯的淫邪都痛哭流涕，眼泪止不住。每次忏悔的时候都会放屁，排出病气。
2,修心
长期邪淫的人通常性格刚强难伏，喜欢钻牛角尖，看不得别人好，爱抱怨，不听劝。心念上要用功，修一颗善心，修一颗清净心，不生气，不上火，不怨人，定住心气。如果做不好，要动气，要上火，要耍性子，或者自以为是，得少为足，傲慢自是，放松了，破戒了，那必然病情瞬间开始不断加重。

3,行善
6.只有真诚恒久去力行善的根本，才能扩充正气，恢复阳气，这是充实一切正能量的根本，也是恢复身体的根本了。用善和美来填充被邪毒侵占的地方，当体内都是正能量的东西时，那些坏习惯自然而然就消失了。长期行善积德的人，内心经常喜悦，你的内心快乐了，身体就通畅了。
7.我现在每天帮助别人戒邪淫，在某音上宣传戒色，虽然帮到的人不多。但是我已经尽自己的力量了，有多大能力发多少光，感觉每天帮助别人好充实。我现在性格改变好多了，原来就爱抱怨，怨天尤人，现在感觉世界挺好的。即便是别人骂我，毁谤我，都感觉没什么，一笑而过。
8.我从原来一周遗精三次以上，多的时候一晚上遗精三次，到现在一个多月没遗精了。希望对大家有帮助
9.戒色的最佳状态：不关注自己的症状，只发心关心别人，关注别的戒友，帮别的戒友快点好起来。这样恒久力行下去，自己自然而然就好起来了。
这几天开始大便开始成型了，口腔溃疡不得了，牙龈出血没了，牙也不疼了。前列腺炎也好多了，阴囊不潮湿了。睡眠也好多了，之前吃安眠药都睡不着，现在到了晚上10点就困了，睡挺好。脾胃在慢慢变好，原来运化不良都感觉不出来饿，现在到了饭点就很饿。进入良性循环了，一起加油吧，兄弟们。

感恩师兄分享，南无阿弥陀佛

加油加油

加油加油

感谢分享！

加油

戒色的话一定要远离黄源再加上多做善事才可以，还有就是一定要学习和落实弟子规还有戒色十规上面说的内容才可以戒掉邪淫！

有一种对治淫欲并促进身体恢复的方法，那就是拜88佛，可以尝试每天拜八十八佛两次。这个动作本身是一种温和的锻炼，曾被央视报道，张朝阳也曾推荐。坚持几个月后，许多人反馈面色变得红润，整体状态更显年轻，对改善因纵欲导致的早衰问题有一定效果。
拜忏动作包含缓慢的屈伸、呼吸调节和全身协调，类似低强度有氧运动，能促进血液循环、增强柔韧性。规律练习可改善内分泌平衡，帮助恢复因纵欲导致的激素紊乱，从而缓解早衰症状（如面色暗沉、疲劳）。
重复性动作配合专注呼吸可激活副交感神经，降低压力激素（如皮质醇）水平，减轻焦虑和冲动。这种状态有助于打破“欲望-放纵-懊悔”的恶性循环，为身心修复创造条件。
如果希望加快恢复，可以参考一个案例：有位师兄因喝农药洗胃后脸色发黑，医生判断情况不乐观。寺院师父建议他每天坚持拜佛三千拜，尽管过程辛苦，但他坚持一个月后完全康复。对于急需恢复的人，可以尝试类似强度，但动作要轻柔，若能配合观想效果更佳。
实际体验很重要，不妨先尝试连续拜两个108拜，感受身心的变化。许多人反馈拜完后身体舒畅，状态明显改善。关键在于坚持，方法简单，但需要持之以恒。
当然这是身体恢复和培养正气的一部分，我们还要恢复福报，想必您每次破戒，是否能感觉到自己的能量减少，随之而来的就是各种倒霉事，别人看不起，这就是福报减少了。那么怎么恢复福报呢？那就是布施(行施、财施、法施、言施、物施)，比如说好话、捐钱、施食、帮助别人、劝别人戒色等等。同时配合药师法门和楞严咒，药师法门可以改变长相提升贵气，恢复身体，得如意眷属，得现世财富，楞严咒就更不用说了。
拜忏可以止住欲望，改善遗精问题，强健身体，提升阳气。具体方法看我帖子里面的动作分解图。

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