首先说重点。手机上可以看抖音的科长，和云天家园。这两个算我看的不错的。还有完整的一定要看一本强迫症的书。现在短视频讲的很碎，好多都没讲到重点和实践方法什么的，让我们很多病人觉得就无从下手。然后方法的话就是暴露疗法，我认为最有用。
我劝大家，能早学习就早学习和系统性的自己时间治疗吧。我高中没有手机，没找到方法，浪费了两年。然后上了大学就一直摆烂，所以说强迫症就变得很轻松，然后也一直没解决，又浪费了三年。到最后还是考研的时候，问题复发很多。没有办法，就只能自己去搜知识，自己去解决。但其实也没有找到一个很正确的方法。后面多次的搞崩溃嘛，把自己。然后逐渐就找到了我上面说的很多疗法。
我其实之前也发过好多经验贴，而且还加过强迫症的病人，其实效果都微乎其微。因为很多人，他总感觉自己是最严重的一个什么什么的。然后他自己也不敢实践去改变。就和我大学也一样，没有压力，我就摆烂。但其实你不趁早解决的话，它会浪费我们很多时间的，很多青春的。