对,彻底戒加养生和锻炼。彻底戒是前提,让你的身体在这方面不再受伤害,养生,比如,保持乐观开朗的心态,做好压力管控,不熬夜不久坐不久视不赖床,早睡早起,作息规律,保证充足的睡眠时间和高质量,不暴饮暴食,少饮酒或者不饮酒,健康饮食。总之戒掉恶习,培训良好的习惯。适度锻炼,比如,慢跑,快走,八段锦,站桩,健身等,要避免过度劳累,不出大汗,否则不利于恢复,可能导致梦遗。俗话说,药补不如食补,食补不如动补。坚持住,肾气足,脑力体力精力耐力都会慢慢恢复。
加油,戒邪淫路上并肩作战,祝我们成功,拥抱美好未来!