唯有调心

人在夏天食欲下降是常见的生理现象，主要由以下几个科学原因导致：
体温调节机制
高温环境下，身体会减少产热活动（如消化）以降低核心温度。进食后产生的食物热效应（DIT）会使体温升高，身体本能抑制食欲。
皮肤血管扩张导致更多血液流向体表，胃肠供血相对减少，消化功能减弱。
激素水平变化
瘦素（Leptin）：部分研究表明高温可能提升这种抑制食欲的激素水平。
饥饿素（Ghrelin）：炎热环境会降低这种促食欲激素的分泌，尤其在脱水状态下更明显。
水分代谢失衡
夏季出汗量增加易导致脱水，而轻度脱水（失水量达体重1-2%）就会引发假性饱腹感。
体液流失会抑制唾液分泌，影响进食欲望。
适应性行为选择
高热量食物产热更多，身体会本能倾向选择水分多、低热量的食物（如水果、冷食）。
人类进化中形成的季节性进食模式，夏季更依赖易获取的植物性食物。
环境因素影响
湿度＞60%时会延缓胃排空速度，延长饱腹感。
强烈日照会抑制促进食欲的神经肽Y分泌。
健康应对建议：
少食多餐（每日5-6餐小份量）
优先选择含水量＞85%的食物（瓜类、酸奶等）
适量补充锌、维生素B1（缺乏会加重食欲不振）
就餐环境保持26℃以下最佳
避免餐前大量饮水（稀释胃液）