往前荡一下然后使劲拉，我能做10个引体向上之后开始有机会就荡一下，差不多3年吧，在一个午后荡了一下直接上去了，2025年的4月12日，现在能连做两个，之前有次连做了4个，再也没拉过4个，慢慢来吧。