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长距离lsd还是有氧无氧之间?

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有没有佬帮忙看看应该算什么跑，加两公里，估计一段时间内15km就是极限了
IP属地:黑龙江来自Android客户端1楼2025-07-24 08:04回复
    算是马配节奏跑吧，如果单纯lsd堆跑量平均心率再往下降一降，如果是长距离强度课这个速度是可以的，甚至可以再往上顶一顶，可以进行10+3+2或8+5+2类似这样的距离区间划分，不同区间采用不同的速度
    IP属地:山西2楼2025-07-24 09:23
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      2025-08-30 17:43:45
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      lsd跑主要练长距离有氧耐力，一般不超过75%最大心率。跑马配甚至到无氧，训练的目的就歪了。首先确保合适的训练配速，再就是心率数值不会飘。
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2025-07-24 13:11
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        lsd是长距离慢跑，你这不是lsd了，速度太快了，慢一些。lsd不要太注重速度，卡时间跑，比如要跑一个半小时或者两个小时，到时间就停。
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2025-07-24 13:28
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          这才是LSD
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2025-07-24 17:19
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            对你来说这应该不是lsd了吧，除非你有氧心率就是160
            IP属地:加拿大来自iPhone客户端6楼2025-07-24 19:40
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              lsd跑有氧 跑乳酸才是混氧
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2025-07-24 21:55
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                bd
                IP属地:江西来自Android客户端8楼2025-07-25 07:41
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                  2025-08-30 17:37:45
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                  中间可以休息一下，
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2025-07-27 01:26
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