破戒情况:从中午开始,2次,事后犯困,无力,脑雾,专注力下降
破戒原因:
1、情绪破戒:没有将自己及时调整到专注学习状态,对高难度任务感到烦躁厌倦,并且有无聊情绪
2、诱惑破戒:看到百度贴吧中有关se的其他内容,包括h图h文字h段子
3、压力破戒:连续几天高强度学习,很少及时休息和正向反馈,导致产生压力
4、yy破戒:看到诱惑而未及时断念
5、放松警惕破戒
6、习惯性破戒:平时3天一破,周期到来欲望来袭
7、假期破戒:暑假空闲失控
改进措施:
1、严格按照计划快速执行任务,进入状态,培养执行力,让自己忙起来
2、使用任何设备软件前思考目的,不去看与目的不直接相关的内容
3、适当休息,合理的奖励自己,给予正向反馈,有压力时就放松一下
4、练习断念口诀,时刻防止yy
5、时刻告诉自己是一个正在戒色的人,每天看戒色文章,励志视频,案例
6、练习正念冥想,不做欲望的走狗
7、采用合适的放松方式,可以打游戏,看电视,但绝不能过度
(反思内容一部分参考《戒为良药》,有其他观点,方法的戒友尽请交流)
破戒原因:
1、情绪破戒:没有将自己及时调整到专注学习状态,对高难度任务感到烦躁厌倦,并且有无聊情绪
2、诱惑破戒:看到百度贴吧中有关se的其他内容,包括h图h文字h段子
3、压力破戒:连续几天高强度学习,很少及时休息和正向反馈,导致产生压力
4、yy破戒:看到诱惑而未及时断念
5、放松警惕破戒
6、习惯性破戒:平时3天一破,周期到来欲望来袭
7、假期破戒:暑假空闲失控
改进措施:
1、严格按照计划快速执行任务,进入状态,培养执行力,让自己忙起来
2、使用任何设备软件前思考目的,不去看与目的不直接相关的内容
3、适当休息,合理的奖励自己,给予正向反馈,有压力时就放松一下
4、练习断念口诀,时刻防止yy
5、时刻告诉自己是一个正在戒色的人,每天看戒色文章,励志视频,案例
6、练习正念冥想,不做欲望的走狗
7、采用合适的放松方式,可以打游戏,看电视,但绝不能过度
(反思内容一部分参考《戒为良药》,有其他观点,方法的戒友尽请交流)












