人的行为是由我们的心念开始的，所以我们要从最根本处着手。
每天不论什么时候，不论自己在干什么，都要经常提醒自己，保持正念，注意观察自己的心念。
不要一整天都被自己的念头带着跑，我们的念头就像脱缰的野马一样，也像树上的疯猴一样，每一天带着我们乱跑，胡思乱想。
可以买一个皮筋带在手腕上，当意识到自己陷入无意识的思想中的时候，就里面醒过来，弹自己一下。让自己保持清醒，保持正念。
举个例子，很多戒友一回到家就容易放松警惕。这个时候，在回家之前就保持清醒，保持正念，告诉自己，回家以后该干什么，安排好自己的生活，学习等事情。而不是一回到家，就躺着坐着，玩手机，然后刷到cb，然后一步一步破戒。
总之，要保持清醒，觉知自己现在正在干什么，保持正念。当没有处在正念的时候，就立马恢复回来。这一点也是自律的起点。