目前锻炼一个月了。刚开始那两周我练完某个部位第二天都会酸痛有膨胀的感觉，而且刚练完那一整天都能感觉到胀。 最近我练完第二天没有任何酸胀的感觉，而且练的时候我都明明感觉到胀得要爆炸了快抽筋那种感觉实在没办法继续做组了的情况。但是第二天却没啥感觉好像没练一样。 我尝试过再增加重量但是 一加重量动作就变形了容易发力都到手上。