买个眼罩戴戴？我最近被太阳晒的醒的贼早

压力太大，晚上想事就睡不着

导一管

我这两个月每晚准时11点睡 3点半醒 午休补觉
周末累瘫补觉 就这样循环继续 可能是季节原因 我现在下班做点运动 看能不能调过来

找本书看，或者找点科普类视频比如讲相对论、庞加莱回归啥的，我觉得助眠效果很棒！

推荐你看几个up主 ：
狼喵 , 我每次都是听狼叔讲博德之门睡觉的,点开视频,闭上眼睛听…听着听着 啪叽,睡觉了, 第二天 ,我昨天听到哪来着？
就地十八滚, 滚叔是被的麦克风限制了,早期视频底噪挺大,后期就好转 , 我喜欢听他玩废土2。
他俩的区别是, 狼叔剧情对话等,大多会让npc讲完, 滚哥就是咔咔咔快进, 然后给你概括一下刚才npc讲了啥,我选了啥。

实习生啊，刚下晚班，晚上也没啥事做就是要一个小时查一次房，说不上累就是难受

喝点小酒。

吃褪黑素

使用起飞速睡法

买个眼部按摩仪

有时候我就听个书

听asmr或者听小说也可以听直播
反正意识放在明天或者今天的自身上就容易睡不着