是的，每天坚持适当运动有利于戒色。
所以，在综合戒色体系下，每天坚持适当运动是一定要执行的戒色日课之一。
除了每天坚持适当运动，每天大力行善和每天学习戒色文章也是需要执行的戒色日课。

戒友们如果在学习中文字版看不习惯可以先听音频版的，这是几大应用APP里面的，有需要的师兄弟可以去听

去浏览器里面下载一个戒学书院里面有好多戒色文章，可以系统的学习戒色文章

戒色十规
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

师兄要想戒掉这个恶习的话，首先要做的就是学习，就像我们想要考个大学一样，那就得注重学习，注重练习，注重思考，这样才能够提高自己的实力，考上好的大学。戒色也是如此，需要不停的学，不停的练，不停的强大自己，才能够掌控自己意志力这个东西。关键时候很有作用，但是如果只依靠意志力那是不行的，所以师兄要想突破就必须学，必须去练。而且您现在已经能够体会到了，有些时候真的不是忍住就行了，那种感觉真的一直在吸引着自己在摧残着自己，真的非常的煎熬，难受，只要我一松懈可能就会投降了。而且意志力它本身就是一个消耗品，他不可能说一直都很强，越往后我们会发现自己的意志力越薄弱，然后慢慢就投降了。所以一定要学习正确的 m方法，所以师兄一定要及时的行动起来。加油

新人思想误区多，建议多学习戒色文章，纠正思想误区。

劳累之后欲望休眠了，如果长期这样下去你的身体就走下坡路了，欲望其实是一种能量。

欲望休眠期，要注意保持警惕

运动有益身心

应该有，饭饱思淫欲说的一点没错，不能闲下来呢，做点自己喜欢的事情