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我现在体重80kg身高180，现阶段要注重哪方面呢？求指点

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我现在最多可以杠铃卧推70kg做组，每天力量训练完之后爬坡14%3km10分配分三组爬完。我现在想增肌，这个有氧训练的量合适吗
IP属地:河南来自Android客户端1楼2025-07-15 21:00回复
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    IP属地:河南来自Android客户端2楼2025-07-15 21:43
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      2026-01-08 11:00:50
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      IP属地:河南来自Android客户端3楼2025-07-15 22:41
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