彻底戒掉sy，意yin，多去运动，然后试试四平马步。

我把我用的分享给你，兄弟

先好好戒色养生，积极锻炼身体，保持一个良好的生活作息习惯，改掉sy、yy、看黄这些坏习惯，没事的时候可以去学习戒为良药，对你帮助很大

彻底戒除手淫，意淫，吃药才可能有效果。如果您在吃药的同时，还有手淫等行为，只会加重您的五脏的负担。

戒！

彻彻底底戒除sy，永永远远不破戒，不好的念头不能有，去学习化性谈。化掉自己的怨恨恼怒烦，身心一块调整，恢复的速度是最快的，推荐去学习louwaishui老师写的《戒色文集》，学好了必能恢复。
戒色文集 第九次修订
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戒为良药不泄为补

虚不受补，这些症状是在身体恢复的时候会跟着慢慢好的，得戒色配合养生。加油吧，阿弥陀佛🙏🏻

念时需要三密（身口意）的加持，手脚不动叫身密，就入定了。
以呼吸为算珠，一呼一吸一句fo（）四字）号。
口密——不讲废话，念fo号不停
意密——
念fo时都摄六根（眼耳鼻舌身意），净念相继。
眼——闭。鼻——无刺激气味。舌——不吃东西，无味。身——不动。耳、意——用耳根绵密的听自己念口诀的清爽且子子分明的声音就能摄意根，需要出声，不要太快，慢点。发现被念头带跑的时候就拉回来，这个拉回来的速度就是你今后的断念速度和程度。
一开始的话就是发现有任何念头上来了就念断念口诀或fo号，以一念代万念，多去练，平常自己起念头然后断掉，多去断，要肯下苦功夫和去感受（例如去看自己的念头来自哪里，不去跟随，观念的转变是需要看这方面的知识——例如《心经》），而且我们一般前期的念头是很多的。但还需要你去看那些知识，戒学书院关于觉察断念的方法和感受，一定要在练的同时多去看，多下苦功夫去练，尽量挑状态好些的时候。有断念铭，观心断念问答录，看这些善知识也是为了让你不去认同这些念头。也不去跟随。多去发忏悔心和行善对于你的戒色还是断念都会有很大的帮助。

好好戒。坚持戒。可以恢复的。

首先，想马上补回来不可能，放下焦虑的心态，做好持久战的准备。病来如山倒，病去如抽丝。很多小伙伴纵欲伤肾的历史长达十年以上，妄图通过一两周或者一两个月就扭转乾坤让身体彻底恢复是不可能的。冰冻三尺非一日之寒，所以要打消这个念头，好好静下心来慢慢调理，欲速则不达。必须要禁欲一段时间了如果说劝普通人节欲的话，那么劝这类伤精的人就要禁欲了，中医不走极端，但对这类人要例外。经常有小伙伴问，我偶尔一下下行不行？偶尔一下下也不行！要坚决地告诉你，要彻底断了这个念头，不要有任何侥幸心理。

坚持戒色才是根本，不戒色，上补下泄，永远好不了

戒掉然后食补和运动才是恢复早泄的关键。而不是靠吃药。现在中药都是人工养殖的效果很差。而且你虚不受补越补越烂。所以我推荐戒色加行善加食补加运动来恢复。