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强迫症了，找咨询师给你解决吧

胆小，社恐，自卑，不自信

很明显的强迫症，我就是这样去三甲医院挂个精神科检查一下吧，早点治疗早放心。

放松。全身心放松。
“把注意力放在左大脚趾”这方法不要用。会越练越坏的。因为这方法造成神经紧张，于是气血运行不顺畅，让身体、精神健康更糟。类似的意守的方法是气功的错误方法之一。
你这强迫症，如果去神经内科，让你吃药，而现在的药物治不了这类病。 建议中医、正确的气功、道法、佛法、精神瑜伽等，当然是要正确的、高层次的，不是假的、错的气功、佛法、道法、瑜伽等。现在假货满地。

我觉得也像强迫症

如果觉得有人害你那赶紧去看医生吧，这样失常的状态不能持续太久的容易生病

从你描述的情况来看，你可能存在一些强迫和焦虑相关的心理困扰。反复检查门窗、纠结打招呼这类行为，属于强迫思维引发的强迫行为，而对狗过度恐惧以及对小伤口的无端怀疑，则是焦虑情绪的体现。尽管你理智上明白很多担忧没必要，但大脑不受控制地反复思考，这确实会给你带来很大痛苦。
给你推荐两本书，希望能对你有帮助。
第一本是《强迫症的正念治疗手册》。正念是一种很有效的应对强迫和焦虑的方法。这本书详细介绍了如何运用正念技巧，比如通过专注当下的呼吸、身体感觉等，帮助你觉察自己的思维和情绪，但不被它们牵着走。当你出现那些强迫和焦虑的想法时，借助正念练习，你能逐渐学会平静地接纳它们，而不是陷入反复纠结和恐惧中，从而缓解这些症状。
第二本是《焦虑情绪调节手册》。它系统地阐述了焦虑产生的原因和多种应对策略。书中会教你通过放松训练、改变认知模式等方式，来减轻对狗的过度恐惧以及其他不必要的担忧。例如，通过学习放松技巧，在感到焦虑时，你可以让身体和大脑快速平静下来；通过改变对一些事情的看法，纠正不合理的认知，从根源上缓解焦虑情绪。

可能是压力太大导致的强迫症

这种状态确实让人惶惶不可终日，很奔溃！这种现象心理学上定义是强迫症，但是我并不认同，这其实就是想象过度，即妄想。
思想决定关系，关系决定态度，态度一定会带来感受，而感受触发相应的行为，怀疑就是态度，也代表了人的思维方式（想象或思考）和认知，怀疑自己就是和自己关系不融洽，原因就是因为某些事曾给自己定义为“不可靠”的人，对自己缺乏信心和安全感，得失心偏重。所以，要接受自己才能接受自己的不足，允许自己成为自己，和面对教导自家熊孩子一样，即面对、接受、放下，放下思想上的障碍，树立平常心！

如果是强迫症，会有被强迫的痛苦，如果没有，就是焦虑，担心未发生的事情会失控。觉察自己曾经因为什么事没做好而导致了严重的难以接受的结果，解开那个心结，慢慢就好了

不是强迫症！这是典型的焦虑症。

我感觉可以去找一个安静的地方去感受，去旅游去感受花花草草，你太在意别人的目光了，自己的能量太低了，可以去感受感受自然，回来多和父母分享分享心得，把自己想象成一个小孩。