这个也是分阶段的，如果你是处在欲望高峰期，那么念头会一个接一个的来，如果你已经进入了戒色稳定期，那断除掉一个邪念之后，短时间确实不会再有其他的邪念了。如果你目前感觉断不掉或者断不干净，那就还是因为你的断念能力太差了，断念练习每天都要做，这个持续性很重要，练断念口诀（也就是＂念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无＂）时，脑子里不能有杂念，有杂念了要立马觉察到然后把注意力拉回来，这个拉回的过程就是你断念能力变强的过程。一定要每天坚持，保持好这个状态。至于每天的练习时间你可以根据自己情况慢慢加，如果感觉实在煎熬念不下去，可以先从一分钟开始，等到煎熬感慢慢消失，或者杂念比之前少一些，就可以继续加时间了

平时可以多行善积德，正能量足了心里自然干净。别太纠结了

这个东西没有统一的标准，有时候断念成功了，短时间没有念头了，有时候断了几个小时又出现了，有时候一整天断断续续都有不好的念头，有时候今天断念成功了。下个星期又有猛烈的念头，关键是做好当下（现在）的断念，不至于因为断念不成功破，我认为就是阶段性的成功了。个人意见供参考。

戒掉二十年SY的方法经验,望能帮到大家
一.首先认识邪Y .手Y的危害，（能来戒色吧的应该都吃过XY的苦了或已经认识XY的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因 邪Y.手Y出现身体不适了，及时去看看中医调理。不要拖拉。正所谓精足不思Y。如果不能及时补足精气就会满脑子都是S情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1把你的所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思Y，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功，揉腹法，提肛等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康。
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训等。这些都是劝人戒Y以及改命的善书。
七.通过自力戒Y的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借助GSY菩萨加持戒掉的。每天给自己设个定课，如每天一千.两千声GSY菩萨圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSY菩萨便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒邪Y，多孝顺父母。行诸善事。
最好做到念F.戒SHA.吃素.放生.
一起Y念马上用佛号代替它，将所有的念头放在FO号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢Y念就淡了。Y念很重时应当大声念，或快速念。很快就能把Y念荡除掉。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起Y欲，对戒Y无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。知而不做，不如不知。
如觉有用复制收藏，以后可能找不到了。随时可能被删
本人通过以上方法已戒除七八年，中间有段时间熬夜至肾虚，Y念大增，复看h片数次，未曾手Y。后吃中药调理恢复正常。以上是我这些年来的方法经验。可以照做或参考。最重要的是七 八两条。只要七 八两条努力做好，戒掉手Y邪Y不是问题。
按照上面的做，只要过最多三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或楞严zhou。
另外免费赠送（寿康宝鉴，欲海慈航，欲海回狂，了凡四训，觉海慈航等）五本书，每次只能结缘一本，看完可以再来找我结缘。如有需要请将你的姓名（保密的写某先生即可），地址（写详细），电话（写清楚）私信我。给你寄过去。（包邮）本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y欲，离苦得乐。健康长寿。

没有具体的标准，有时候念头一个接一个，只要做到念头上来断掉就行，没有一劳永逸的断念

是要不断提升觉悟，扩充德行，力行善事，巩固决心，当你发自内心的对意淫，手淫厌恶，深痛恶绝，邪念上来也是被你断掉，慢慢就少了，因为来了就会被你断掉，来了也白来！

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

戒色一个月内都可能出现戒断反应有邪念出现，要做到的就是马上断掉，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

无心才能说断念成功了，你说自己没有贪，暂时断念成了，那多半是假的。无量劫来的业力习气，还是存在。那你能因为这个就不断念转念了吗？
久久为功，不问是否开悟，自然悟了

邪念就像细菌病毒，它们潜伏在您的脑海当中，随时有可能对您发起进攻，除非已经证果的圣人心中没有任何邪念，否则凡夫的心中总归都有各种各样的贪嗔痴存在，只是贪念的强烈有所不同而已，也只是各人的定力和自制力不同而已，心中清净的人贪念可能很快就过去了，不会起现行，觉悟差的人很可能随顺邪念，被邪念支配和控制，最终被它牵引着，可能身犯邪行。
所以不要指望将来一个邪念都没有，那是圣人的境界。
真正重要的是——改变自己对邪淫“美妙”的错误认知，认识到其实邪淫是苦、不是什么乐，打个比方，你认为吸毒是极其伤害身心的苦事，并非什么乐事，你自然就不会把它当成乐事了。
所以，一定要改变自己的错误认知，只要把你的错误思想观念扭转过来了，你自然就不戒而戒了，因为它对你没有什么吸引力，你就不须费力地去戒除它了，好比很多思想纯净的人，从来就没有纠结于要不要戒邪淫，因为他们并不认为邪淫是一件多么“美妙”的乐事！只有那些沉迷于邪淫的人才时时刻刻贪念它。
因此说，如果不从思想根源上去改变自己对邪淫所谓“美妙”的错误认知，只是一味依靠所谓“毅力”和“意志力”以及“发誓”来戒，这是强戒，像这样强戒，是不可能成功的，因为您在心底里对邪淫的强烈贪念并未铲除和消失，这些贪念就像细菌一样，只是暂时潜伏下来了，哪一天等您放松了警惕，它就又一次“疯狂繁殖”起来，这些邪念会从潜意识当中怂恿我们再度破戒，而且邪念怂恿我们的方式有多种多样，比方说，它在潜意识里面怂恿您说“就这一次吧”......，然后指使和支配您“成功破戒”，一旦泄精之后，您就开始后悔了，又发誓坚决要戒除——又开始“强戒”，但是由于心底里对邪淫的强烈贪念根深蒂固，过不了多久，您又被潜伏的邪念怂恿着再度破戒，然后又周而复始，很多人多年以来就是这样——陷入了“频繁破戒再到频繁发誓强戒”的这种恶性循环当中，因此说，所谓的强戒根本上靠不住，当务之急是要从思想根源上彻底纠正自己对邪淫所谓“美妙”的错误认知，否则，您根本不可能成功戒除！

要想戒除邪淫，必须从思想根源上破除对它的执念，不妨认真读一读下面的四字文，尤其要关注后半部分，尤其要关注后半部分，真的可以帮您破迷觉悟：
戒除邪淫----即是保护----自身精华，所以我们----每次戒淫----每次转念----转邪为正----去妄存真----意义重大！
因为每次----戒除邪淫----都保护了----自身精华----不致糟蹋，因此每个——转邪为正——细小念头——都是一场——意义非凡——重大胜利！
也就是说----每当脑海----只要生起——邪淫念头----当即警觉----千万莫随, 否则您将——被其牵引——一步一步——滑至它为——您设计好——之陷阱里——身不由己——任其摆布，因为此时——您的脑海——已经完全——被此邪念——支配控制，最终必将——做出种种——伤害自身——身心健康——破戒行为，然而此种——邪淫行为——并不止渴，您以为您——得了“便宜”，殊不知它——相反为您——种下一颗——引发日后——再度邪淫——之坏种子，因为日后——您必时常——反复回想——各种意淫——各种臆想——各种美化，必将引发——更大贪欲——更多妄念，您的大脑——不得安宁，各种杂念——将导致您——不能集中——精神精力，也没办法——静下心来——学习工作，您的事业——必受影响，甚至影响——每晚睡眠，从此生活——很有可能——过得犹如——一团乱麻。
因此只要——一旦沾上——邪淫的边，您将很难——过上正常——美好生活，难以再有——回头之日，因为邪淫——犹如盐水，只要您喝——盐水一口，不但不能——为您止渴，相反您将——越喝越渴——越难自拔！
正确做法----念起即觉----念起不随----转变邪念----而为正念，不要以为----每次转念----没有意义，其实相反----每次转念----转邪为正----意义重大，因为每次----转邪为正----都阻止了----自己沉沦——于欲望中，阻止自己----滑向深渊，避免糟蹋----身体精华，就像省钱，每次省钱----都相当于----是在赚钱，同样道理----保护精华----不致流失----也相当于----您为自己——赚了一笔----身体精华，所以戒淫----表面平静----表面看来——仅仅只是——在脑海里——进行一场——没有硝烟——无声无息——正邪对决，其实对于——我们自己----每人来说——意义重大！！！
因为你在----捍卫自己----生命基础----物质精华，这些身体——精华物质，乃是我们——日后作出——各种事业——之大本钱，任何辉煌——之大事业，首先需要——我们具备——强健体魄——以及坚强——之意志力，因此保护——身体精华——就是保护——日后事业，所以我们——万万不可----等闲视之！
每次转念——转变邪念——而为正念，都是一场——重大胜利，如此思维——如此一想——您将感觉——您每一次——戒除邪淫——都有动力，每一次都——有成就感！
如果不能——转变邪念——而为正念，那被邪念——支配控制——最终结局——必定将是——破戒失精，因为常常——行走河边，哪有鞋子——不湿之理？
当自思惟——每天念诵——如下口诀：
邪淫是在----玩己髓浆，精华若从----命门奔放，脊髓下流，脑髓帮忙！一伤俱伤，犹如腹泻，泻虽在肛，全身失养，泻若不止，全身掏空，由此可见——腹泻部位——虽然只在——人之肛门，但是全身——都被掏空，因为全身——除了代谢——废物之外，身体体液——相连相通，一空俱空——一伤俱伤。
邪淫伤身——同样如此，表面看来——邪淫仅仅——只泄一点——浊精蛋白，但是其实——伤精同时——已经伤到——其它部位——与之相通——精华物质，泄虽为精，伤却在髓，精若不足，身体必向——脊髓脑髓——赊账借用，久而久之......自己想象！
邪淫要付----精华代价！精气神伤！若炼两斤----玫瑰精油，需要玫瑰----七千多磅，我们先要----多少营养，才得生命----精华珍藏？如此精华——消耗自己——多少营养？我们身体——消耗多少——能量才能——将其转化——才能生成——这一点点——精华物质？
我怎么能——肆意挥霍----任其奔放？仅得浊液、虚幻感觉、心更迷妄，有何向往？莫做愚蠢----亏本行当！
“艳福”非福，艳祸不假。
古往今来——多少人杰——色欲面前——栽了跟头！多少悲剧——由于邪淫——引发导致！多少才子——天赋异禀——却因邪淫——荒废人生！
戒色吧有----七百万人，邪淫必苦，才想戒除。还有多少----不知危害、受苦挣扎、求出无方！
邪淫“快感”，来自“妄想”，色欲非“妙”，只是汝之——妄想附会——将之“美化！
不信您且——蒙上双眼——接触抠脚——大叔之背，即使肌肉——柔软细腻，等您打开——双眼亲见——原来只是——一位抠脚——大叔而已！您必感觉——索然无味——味同嚼蜡，甚至可能——恶心生厌。
与之相反——若将大叔——换成美女，同样触背——同样柔软，此时您或——心生贪念——兴奋激动！
由此说明：邪淫所谓——快感享受——其实并非——来自身体，其实多半——来自汝之——大脑妄想！同样触觉——若是美女——您便将此——触觉美化——臆想“美妙”，若是大叔——您之大脑——兴趣全无。
因此大脑——才是真正——之性器官，汝之所谓——快感享受——其实多半——来自于您——大脑妄想！
再比如说——有人说他——医院体检——需要取精，他用手工——自慰取精——全无快感——相反只有——疼痛难受！
反之有人——对着黄片——兴奋自慰，为何同样——一件事情——同样都是——手淫自慰——感觉竟然——如此这般——天差地别？
原因在于——看黄片时——汝之大脑——妄想美化——无穷无尽，才生所谓——快感享受！是汝大脑——躲在幕后——各种臆想——各种美化——才制造出——这种感受——这种幻象，因此大脑——才是汝之——背后促使——汝之兴奋——之性器官！
而在医院——自慰取精——只是为了——完成任务，此时大脑——全无妄想——更无美化——也无意淫，所以不但——不觉兴奋，相反感觉——疼痛难受，因为此时——大脑并未——参与性之——幻想当中，当然没有——兴奋感受！
因此我们——很多时候——都被我们——自己大脑——欺骗愚弄，邪淫这种——触觉感受——其实纯粹——只是一种——触觉而已——非常平常，它并没有——那么“美妙”，只是我们——大脑参与——性之幻想，才将此种——触觉美化——以为“美妙”！是我们的——大脑制造——此种幻象——并欺骗了——我们而已！
其实性之——主要功能——主要在于——人类繁衍——传宗接代，不应作为——一种贪欲——追求享受，否则伤了——身体健康——从而影响——日后事业——各种作为！
当自思惟：
”二身和合----痴心谓乐，但是其实——邪淫非乐、而是真苦，妄想美化、导演一场----肥皂闹剧，光怪陆离，实为幻象，骗我上当！！！
既是幻象，醒莫迷妄！切莫幻想----邪淫止苦，否则更苦！！！每次戒淫----意义重大！每次戒淫，保护精华，核能珍藏，清新模样。
从此以后——活出新的——人生风采！

戒色是基础。也是最根本的。要养生修心。控制好意淫，感觉戒色状态好了，不破戒就调理身体。不要去尝试性能力。会上心魔的当让你重蹈覆辙。养好肾气。肾虚百病生丛生。能引起很多症状。坚持戒色培养浩然正气要学佛修行。三观正。内观自己的妄念，男人要有阳刚之气。配合运动规律作息。让自己越来越有自信，拒绝熬夜。 饮食清淡。给自己制定修行功课，提升自己的认知纬度！让自己变得优秀起来。孝顺好父母，积德行善。不要去犯邪淫。守好自己的底线！

邪淫的时候往往伴随着严重的意淫——靠头脑来臆想、美化、幻想，对心目当中的意淫对象各种侮辱玩弄，可以说这样的臆想是很伤害一个人脑力的，长久来说，也很可能影响到一个人的精神健康，因为精神常常陷入亢奋，泄精之后，往往腰酸膝软，又很快陷入后悔和自责当中，长此以往，常常会破坏一个人内心的宁静，无法集中精神和精力学习和工作，人也变得没有任何定力，心情变得浮躁起来，做任何正事都容易丢三落四，也容易健忘，肾精大量流失之后，脑的营养不足，人就变得反应迟钝。多少成绩优秀的学生因为染上恶习之后，成绩一落千丈。
由于邪淫的时候，各种臆想，从此之后，满脑子各种杂念和妄念纷飞，以后您将不得安宁，简单地说，您很可能从此患上失眠，因为脑海当中各种杂念纷飞，当然影响到您难以入睡，即使睡着，睡眠质量也不高，休息难以充分，因为肾精流失之后，身体阴虚不足，易于盗汗和做各种乱七八糟的梦，很容易梦遗。
有些人由于长期妄念纷飞，从而导致思想状态混乱，最终引发心理问题，比方焦虑和抑郁等等。
虽然说心理问题的原因多种多样，并非所有的心理问题都是邪淫引发的，但是的确有一些网友反映说——在经过多年的邪淫之后，出现了抑郁和焦虑的心理症状。
因此，切莫幻想把这种苦事当作自己的所谓“奖赏”和“福利”，等到哪一天把身体弄垮了，各种症状爆雷的时候，将悔之莫及！
赶快回归正道！
有时间可以看看我的帖子，真正从思想根源上改变对邪淫“美妙”的错误认知，只有从心下手，改变对邪淫的贪念和错误认知，才能成功戒除。

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油