现在暑假，每天8:50起床，吃完早餐9:40下水，11:50洗完澡回家
个人感觉两个小时应该不算多，因为买了月卡想多游一会儿。出水五分钟就是感觉饿，饿得要死。出水十分钟之后感觉身体特别累，非常疲劳，吃完饭必须睡两个小时才能缓过来。
这样下来好像很多时间都被游泳和游泳的附加时间给占据了，感觉效率很低。请问怎么破
（我自己搜了一下可能是运动过后需要补充电解质，问问有推荐的电解质冲剂吗）