这是正常现象，你就多休息别太劳累，晚上好好休息中午有时间再睡会，随着戒色养生慢慢就能恢复正常了，就和戒烟戒毒一样，戒色也有戒断反应，像你出现的腰酸背痛，发困失眠早醒，感觉生活没意思等等这些都是很常见的戒断反应，耐心戒下去慢慢自动就能正常了，等会我分享篇关于常见的戒断反应你看下那里讲的很详细你看下提前做个了解

不要管这些，半年以后你就会感受到慢慢在变好。

戒断反应，克服一段时间就好了，多注意养生，避免熬夜久坐

多休息 多睡

不用管，继续戒就行了。戒色路上本不是一帆风顺的，你的恶习惯性很大，需要慢慢去克服。放心，坚持戒下去，将来会越来越好的。精气神足，说话干活有劲，做回你自己。戒为良药坚持看，坚持学，别中断。平时多思维不净观，看破那层皮。同时推荐看两个改变了很多家庭，很多人命运的纪录片，叫《圣贤教育改变命运》和《山西小院》。可以在学为明明德网站上观看。百度直接搜学为明明德即可。诚心推荐。

戒断反应：
（1）戒色后，在思想方面，要过的第一关就是无害论！而在身体方面，要过的第一关就是戒断反应。绝大多数戒友在刚开始戒色后，在一个月左右都会出现戒断反应，有很多戒友没戒色前好好的，戒色后反而出症状了，一出症状他慌了，马上想到了禁欲有害，马上想到了禁欲对前列腺不好，结果就是又掉进了手淫陷阱。其实这就是戒断反应，一般坚持戒色，戒断反应会逐渐缓解乃至消失的。如果新人不知道戒断反应，不了解戒断反应，很可能就起退心了。因为他慌了，他怕了，的确，被戒断症状缠着的感受不好过，但只要坚持，戒断反应会过去的。出现戒断反应时，要注意休养，不要太劳累，可以做些适量的锻炼。一般过了戒断反应，身体恢复会越来越好的，当然前提是你要学会养生之道，积极锻炼，这样恢复才有保障，不能老坐着，那样恢复进度会很慢的。
我研究过很多成瘾的行为，一般成瘾的行为戒断后，都会出点症状，戒断反应在瘾界比较普遍。
比如戒烟：吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发胖、发抖、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断反应，会产生极大的痛苦。但是这种反应大多数会随着体质恢复逐渐消失。
再比如戒酒：戒酒后精神症状，表现为焦虑，抑郁，易激惹，重者出现幻觉，错觉，妄想，意识障碍等；神经系统症状，表现为心悸，胸闷，大汗淋漓等植物神经症状，重者可有震颤，抽搐，癫痫样发作等：胃肠道症状，表现为恶心，呕吐，腹痛，腹泻等。
戒断反应属于适应性反跳，一般坚持戒色，戒断症状会逐渐消失的。一般戒色后的戒断反应表现如下：
1.情绪障碍：情绪不佳，急躁易怒，颓废悲观，兴趣丧失
2.睡眠障碍：戒断后反应睡眠障碍的戒友很多。以入睡困难，失眠多梦比较多见。
子
3.躯体症状：以泌尿系统疾病为常见，比如前列腺炎加重。
还有腰酸腰痛的也不少，全身无力，浑身难受，晨勃消失、精液改变等。
出现戒断反应不要慌，不要怕，好好坚持戒色，注意休养，很快就过去了，这是一道坎，大家都是这样过来的。
（2）有的人反映是心慌，有的人是耳鸣声音更大，有的人是突然欲望空前猛烈想破戒（当然很多时候是先说服自己看看片碰碰鸡鸡什么的），有的人是头晕、头痛，有的人是眼睛视力突然猛降，有的人是体臭加剧，有的人是感觉身体一下子更虚了，有的人是频繁遗精，包括前列腺炎短期内加重，睡眠障碍等等，有的人是脾气突然非常暴燥具有攻击性等等
第一次反复通常是最强和最难受的，挺过去，以后的反复都不会像第一次这么强烈，但是如果你戒色中间有不好的生活习惯或者说意淫了，熬夜，没注意太劳累了或者得了重病，那么反复的痛苦也许会比第一次强。所以大家要养成良好的生活作息习惯
我们放纵了这么多年，给身体带来了这么大伤害，恢复中不可能没有反复期的。
反复期的到来一个月只是普通人的情况，不能确定，只要是戒了一段时间好好的突然开始放屁多（通三焦，这点吧里没有一个人讲过，是好事，说明五脏在恢复好转了）—-身体开始变好人也精神多了--有些人可能会在生活行动中甚至无来由滑精这也是反复期的一种现象，不用担心，只是精关不固，更不能因为滑精了所以还不如不戒—-欲望休眠期（不起欲望，有的人这时候看黄片甚至撸都硬不起来，也不想，也没快感)——然后是淫魔的第一次反扑（挺住，关键时期，相信自己，憋死不能破戒。）

不用管，过几天就好了。
戒色文集 第九次修订
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提取码:6688

加油加油

戒断反应，坚持下去，加油

应是戒断反应，累了就多休息，过几天会慢慢变好的。

正常，身体太虚了，刚开始戒色最好静养，锻炼的话可以选择散步

你看下这个链接是吧里总结的十种典型的戒断反应你看下提前做个了解网页链接

继续坚持！加油兄弟