个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

频遗问题
有些戒友会遇到频遗的问题，
以下是一些预防的方法。
1.晚上要少吃少喝水，不要吃太饱，太饱很容易遗，保持6-7分饱即可，晚餐不要吃胡萝卜。
2.多做固肾功，感受大腿后侧拉伸感，可以网上搜彭鑫博士固肾功。
3.用手擦小腿前面那根筋，从膝盖下到脚踝上，每次36下，每天多次，睡前一定要做起巩固作用，固肾功也一起做起来。
4.压压腿，同样是感受大腿后侧拉伸感，不要压太狠,感受到拉伸感即可。
5.睡觉右侧卧，不习惯右侧卧的，可以仰着睡，双腿下面垫一个枕头，把腿垫高。
6.养生功法每天练，打打八段锦或八部金刚功等等。
7.白天不要y,不要吃太多辛辣刺激油腻的
食物。

导致遗精的因素有很多，戒为良药里面有详细讲解，你可以去学习一下，平时坚持做固肾功，可以减少遗精频率，里面还有一集专门讲控遗之道的

好好戒 遗精是必经之路 多行善

运动不要过力

遗精肯定有影响的啊，但是总比sy好