蝉鸣渐起，暑气蒸腾，我们迎来了夏季的第五个节气 —— 小暑。《月令七十二候集解》释其名曰：“暑者，热也。今则热气犹小，未至极也。”
此时暑气初蒸，湿意渐浓，恰如古人所言“暑近湿如蒸，热近燥如烘”。中医视之为“长夏属土，通于脾”的黄金期——湿热交蒸中，藏着调养心脾的密钥。
🌿 一、腹暖阳气藏
小暑体表虽热浪翻涌，人体却似“保温瓶”——外烫内凉，脾胃最易虚寒。贪凉饮冰或空调直吹肚脐，寒邪便如暗箭伤阳，轻则腹痛泄泻，重则伏下病根。故当晨起煮姜枣茶暖中焦，午间薄纱覆腹护神阙，手心搓热揉腹五十圈，如捂一盏温灯守丹田。顺应《内经》“春夏养阳”之道，借天力固本培元。
🌾 二、健脾祛湿滞
暑湿黏腻如蒸笼闷雾，困得人头重纳差、四肢沉懒。若强驱湿浊却不顾脾土，恰似抽水不修泵——愈祛愈滞。晨食薏米赤豆粥，佐三片山药醒脾机；饭后徐行一刻钟，助中土运化如晒谷；指揉膝下阴陵泉（小腿内侧凹窝），如疏淤渠引山泉。脾健则湿浊自化，身轻如荷擎露。
🍃 三、静心暑自降
“暑热攻心，气血沸煎”，烦躁如烈火耗油，反添闷热。心静则身启“天然省电”，气血归元似潭水沁凉。黄昏摇蒲扇听竹影沙沙，效古人“端居院中”禅意；闷极时长“呵——”音沉丹田，引心火下济如雨落；夜揉腕间神门穴（横纹弯月凹处），捻星河入梦，一枕清酣胜服冰。