断掉，新人断不掉那就可以不跟随他，多学习戒色文章到后面可以做到觉察到就不会想去破了

站桩，包你啥想法都没。

有用方法，可以尝试:
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或者已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理调理。不要拖拖拉拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1请把你的把所有的，S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作有需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等等每天坚持锻炼
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海狂回，了凡四训等等。寿康宝鉴是劝人戒淫的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，例如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。光明白道理不去做有什么用。
按照上面的去做，只要过了三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或者leng严咒。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

1.转念。想善事，像邪淫危害等等
2.做平板支撑。包你没想法

多去外面走走，和朋友接触接触，把这些贪恋都抛之脑后，在外界的监督之下让自己的浴火暂时平息，等状态稍微稳定之时，再进一步学习戒色文章进行巩固。在此期间最好找一些兴趣爱好来代替xy，并且刻意去在放松的时候多专注于自己的这项爱好，这样我们一旦想放松就不只有sy这一个选项，自然也就更不容易破戒了。
希望对您有所帮助。
师兄加油，祝您越戒越好！
（推荐阅读戒为良药，在戒学书院app里面有，日拱一卒，功不唐捐！）

背断念口诀，站起来走动，不要玩手机不要独处

多想想sy带给自己的症状和痛苦，多想想这么做对不对得起父母。快破戒的时候也可以去看看戒色文章，静静心，出去锻炼锻炼身体，来贴吧看看帖子都是可以的

加油好好戒色看戒为良药

我个人是立刻出门走走，动则生阳，亲近大自然，养天地正气，舒发情绪，冷静一下
然后迅速翻倍戒文和断念修心，以及思维对治，警惕自己逐渐说服自己破，警惕逐渐跟随念头者亡

马上断掉，思维不净观白骨观对治，思维邪淫的危害，思维没意思(快感过后就是巨大的空虚与无尽的悔恨)，君子想(君子岂能做那种龌蹉苟且之事)，作亲想作怨想，慈悲观。

欲望很强时可以这样做：马上用力深吸一口气吸尽气，用手捏住，到不能呼吸时放开手，反复如此。再加一个观想两个肾脏被大海水充满，海水深广，颜色是蓝色或者绿色，清凉的，太阳照耀下，海水变得很暖和。

断念