关于恐台老毛病搞砸期末考试

（附一个紧张 anno 当封面）
lz 从小学就开始学习乐器，四年级接触萨克斯，在这期间参加了不少校乐团演出和个人的比赛和表演。后来高中开始转学了大管，目前是大二。
可以说从小到大我一直都有很多上台演出的经验。但是恐台一直以来都是令 lz 极其头疼的陈年老问题，不论是大小场合或是面对评委还是同学，只要站在舞台上我就会感到极其紧张浑身冒汗。这种情况上了大学仍然在持续，我的师哥师姐告诉我多上台就不会紧张，但是成效甚微(╥╯﹏╰╥)ง
这学期为了让自己能减少紧张感， lz 可以说是狂练期末曲目，哪怕是之前几周琴房温度直逼40° 也未曾怠慢，就为了让自己能在技术方面游刃有余一些冲淡考试的紧张感。结果考试当天仍然是熟悉的压力和紧张，当我在台上错了第一个音之后我就和钢伴彻底脱轨了，可以说是我大学两年以来最最最糟糕的一次期末考试，明明考前准备十足但是最终全部木大
不知道我这该死的恐台究竟是怎么一回事了，经验真的能冲淡这种心理吗，还是有什么别的办法。