要注意的就是跑起来

1.夏天跑步注意补水，没那本事别顶着烈日跑
2.跑步别的东西能丐，跑鞋不能丐，根据自己经济实力尽可能去线下选一个合适的跑鞋保护好脚部
3.跑步碰到的问题跑步都能解决
4.可以带一点轻微的力量训练，主要是练一下核心跟腿部力量，能有效减少受伤概率
5.跑完后的拉伸不要超展延伸，很容易受伤
6.至于跑多少跑多快这东西量力而行

注意跑休结合，别过度，别信啥跑步会咋样咋样，也别信意志力会带你杀出重围，健康第一，身体不适就立即停下

兄弟们右边膝盖已经疼了一个月了，就没怎么跑步，就是在学校稍微跑了一下，现在贴了膏药，走路的时候不痛，但是跑起来很痛

最重要的是跑出来

走了三公里和跑步消耗的能量差不多吧

几个月以来第1次真正意义上的跑步，我还以为1千米跑4分很轻松呢，1千米4分都没坚持跑完，还不如我之前体测的时候呢。