完全没问题好吧 我中午米饭吃到饱都不会胖 控制晚餐就行。就是这样减的慢而已，但是不影响生活，早上中午我都正常吃

看你的消耗，能消耗掉就没问题，我都不忌嘴的，运动够了一样掉称

旁边是牛肉吗？西红柿炒鸡蛋热量和放的油多少有直接关系。你这个不减肥，就保持身材的话，这个可以的。减肥的话。食量得减半。分量太大了。

看你一天总摄入，刚减肥的话，基础代谢*1.2算总热量，-400缺口就是应该摄入的热量，碳水占50%，这顿米饭差不多350-400大卡，剩下早晚餐平均分配。不过早期建议碳水集中在早中，晚上少吃，后期力量上强度了再分配晚餐。

番茄炒蛋神菜

没啥问题，但是番茄炒蛋的油量不好估计

看起来真有食欲呢，能坚持下去的减脂餐就是最好的

自己做饭这么吃没问题，外卖油太多，尽量还是少吃

这么多菜，米饭可以不用吃完了啊

这么多粗粮你真的能吃完吗，我男的，你这主食我只能吃下五分之一

我中午主食只有你五分之一的量，菜可能只有你一盒的量，掉秤是挺快的，但我自己感觉都不太好

解解馋，点了份口水鸡，这汁调的不错，酱油啥的，鸡都去皮了