lz的车是右边美利达

我们俩早上6点多出发，连续骑了三个小时，我的牛至已经再起不能

@十六菌 @白额吊晴猫猫虫 朋友们

从我的角度给一些小白一些长途建议吧！
1.人身装备:好的骑行裤和手套真的很重要，你也不想手麻牛子麻吧
2.车:带好备胎，学会换胎，尾包是最实用的（选择固定方式牢固的款式，我的魔术贴款式的经常在颠簸后会散落） 一定要花时间调好车子的设定，不仅可以让你骑得舒服，也可以减少对身体的损伤
3.补给:一瓶600毫升的保冷水杯，我用的是何博十多块一个的，还可以，一个水杯就差不多了，现在高温带着两个也是变温水，喝完就去买，还有时间休息
爱抽筋的准备好盐丸，最好不要空腹骑车，吃点简单的面条包子
4.其他:选择合适的气温出发，最好是熟悉的路线，有中暑迹象就赶快休息，最好有伙伴可以照应 头天晚上可以好好吃点碳水，一定要休息好，买水休息期间也要拉伸