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回复：太闹心了兄弟们 空器械练着都费劲

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多去几次就脱敏了
IP属地:江苏来自Android客户端48楼2025-07-11 16:59
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    可以先哑铃推推，力气大了再用杆，另外别在意别人的眼光，你还能想得起来三年前一个陌生人的样貌吗，你在别人的世界里只是匆匆过客罢了，不用纠结丢不丢脸，好好做自己的事情。
    IP属地:江苏来自Android客户端49楼2025-07-11 17:03
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      2026-02-06 17:03:19
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      平时不运动的话，开局拿不动杠铃杆是正常，先从哑铃起步练到能拿得动杠铃杆就行。
      IP属地:浙江来自Android客户端50楼2025-07-11 17:09
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        健身房不论重量如何，能否在想要放弃的时候继续坚持才是评价的标准
        IP属地:湖北来自Android客户端51楼2025-07-11 17:14
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          胶打多了
          IP属地:新疆来自iPhone客户端52楼2025-07-11 17:17
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            放心去没人笑你的，大部分人第一次卧推空杆都很费劲，还有被空杆压的，太正常了
            IP属地:四川来自iPhone客户端53楼2025-07-11 18:05
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              空器械费劲不会笑话你，但你要是去几天就开摆那就不好说了
              IP属地:河北来自Android客户端54楼2025-07-11 18:35
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                。
                IP属地:江苏来自Android客户端55楼2025-07-12 01:35
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                  2026-02-06 16:57:19
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                  我也是新手，卧推都是推5公斤的片
                  IP属地:天津来自iPhone客户端56楼2025-07-12 09:43
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                    谢谢兄弟们的鼓励 现在固定器械是二十kg做组 已经去三天了😋练完第二天都浑身疼 感觉好爽啊
                    IP属地:河北来自Android客户端57楼2025-07-12 09:50
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                      有啥不好意思的，都是这么过来的，你能来锻炼就已经超过百分之99
                      IP属地:黑龙江来自iPhone客户端58楼2025-07-12 12:22
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                        自己练自己的，管别人干嘛
                        IP属地:上海来自Android客户端60楼2025-07-13 11:02
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                          没人会嘲笑你 除了奥恩 龙级灾害
                          IP属地:山西来自iPhone客户端61楼2025-07-14 07:59
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                            大家都好好啊但是i人就是心里过不去那道坎唉
                            IP属地:中国香港来自iPhone客户端62楼2025-07-14 17:55
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                              2026-02-06 16:51:19
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                              没人在乎别人 大家都有自己的事情要忙
                              IP属地:山东来自iPhone客户端63楼2025-07-14 19:05
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