se情很爽吗？赶紧惭悔，。赶紧醒悟。看h必定暗漏。看h的过程都在燃烧你的精血。se情里面没有善良，只有邪e，和y荡，污秽，不正常，扭曲。用理智控制自己，好好想想。

憋气，指腹梳头，做下蹲，或者你冲冷水澡。当然我说这些，只能算应急措施！ 要想戒长久，你得多学习才行。学习戒色文章，了解sy的危害，了解戒色的原理规律。掌握戒除的方法。缺一不可！

高峰期的时候尽量不要自己一个人待在家里，去外面找亲人朋友都可以，不要独处

制定一个自己的日课，每天落实，可参考戒色十规

兄弟，一次比一次有进步，继续加油，相信最终一定会成功的！
作为十年的过来人，已经做到了，分享一些经验给您。
是简单易行的方法，您可以试着配合，哪怕只做一些都是可以的。
先多刷好人好事的新闻和视频号，比如京东刘强东、超市胖东来、胡雷、山区孩子、韩红、钱学森、于敏！
一个人的正气，来源于内心，把善心培养起来可以百邪不侵，在外面可以多关心朋友、同学，多付出！
在家可以借助百善孝为先的正气，多关心父母，帮做家务，尽量对父母语气柔和！还可以多想父母的恩德、不容易、优点，最好写下来！很容易生发孝心！
久而久之，积善成德，而神明自得，圣心备焉，一切水到渠成了！

第一次到这个天数，有进步！但还需要继续加油！好好想想，吸取破戒教训，哪里不足补哪里，坚持学习戒色知识提高觉悟，掌握观心断念。这其实就像是一个练级提战力的过程，战力不够打不过心魔就会破戒。所以咱们得练，提升自己，实力到了自然可以战胜心魔，突破破戒高峰期！

思维对治
思维行为的危害，上网找受害者案例或者思维礼仪廉耻，我们要做顶天立地的正人君子，仰不愧于天，俯不怍于地，不做邪淫畜生！也可以这么想:戒色是飞龙在天的爽，邪淫是蛆拱屎的爽，想让我拿钻石换糖吃，没门，这辈子都不可能！必须彻底戒除，一次也不能有！心魔的任何怂恿，也不能动摇！平时没事多想想，多念念，思维对治也是要勤加练习才能够发挥出它的作用的。

转移注意力
去打球，去看书，去学习。找点事情做做，别让自己闲着。

但这两个方法都只管一时，不管一世。最根本的还是要提高实战水平，而且实战差早晚有一天要破，这是毫无疑问的！
戒色是要拿实力说话的，必须要拿出让心魔颤抖的断念实力的来守住自己的戒色成果。而戒色的神力来自于学习，更来自于练习。一定要猛烈学习戒色文章，提高觉悟。疯狂练习观心断念口诀，有时间就练，每天至少500遍。必须不顾一切的强大起来，只有强过心魔才能不破戒！只有实战强，才能立于不败之地！

你把戒为良药先看上两三遍，然后每天练习断念口诀上千遍，甚至几千遍，就这两样东西，做到才能得到，越努力越不费吹灰之力，加油

刚开始，多看戒色文章，每天多花点时间看反复看（推荐学习戒为良药，里面有很多戒色相关的知识，相当于戒色百科全书，百度一下就看的到了。可以用浏览器下载个戒学书院app里面有很多戒色文章，也可以多来贴吧看看精华帖危害帖等等。从戒色前辈哪里找到适合自己的方法戒色。）和练习好断念外戒色文章里有（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无，也可以念简便版念起即断，信佛可以念佛号，每天500遍，念到条件反射，头脑里出现不好的念头，第一时间发现，并提起念头口诀断掉）。
多行善（日行一善很重要，不图多，先坚持下去养成习惯），知道的帮助吧友答疑，鼓励吧友，转载好的戒色文章等等，帮助别人就是帮助自己，可以积累福报，福报大欲望会减少变小，甚至行善多了后期不想邪淫，戒色如虎添翼更轻松。

加油坚持下去，多学习戒色文章保持警惕，破戒高峰期已经来临，多练习断念口诀。念头上脑第一时间觉察加思维对治，加油！

互相关注一下，一起戒

对照戒色十规。加油