我一直在失败，XY有十几年了，一直没戒掉，是个戒油子，说来惭愧。今年出现了一个症状，就是跟人说话的时候会紧张，气息不足、声音发颤，在开会、当众发言时尤为明显。我记得我之前不是这样的，我大学的时候经常在班里、学院里当众发言，当时一点不紧张，还挺幽默，能够逗大家笑。现在我感觉我就是底气不足，紧张兮兮的懦弱的人，现在工作也受影响，领导觉得我怯生生的，能力不足，一直没有什么好的发展与提升。XY害我不浅啊！各位师兄有没有类似的情况呢？大家是怎么让自己说话能够沉稳有力的呢？都快30岁了，真不想显得很幼稚、很怯弱了！