提高跑力，负重弓箭步20步*5组还是徒步弓箭步走几百米效果好？【跑步吧】

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IP属地:辽宁

来自Android客户端1楼2025-07-08 17:28回复

单一的动作没什么用，要做力量训练就是全套的，不然不如多跑跑

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2025-07-08 22:39

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我觉得多跑跑比较好，只要跑量强度不是加得很激进，循序渐进应该还是不容易受伤的

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2025-07-09 08:31

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