发挥优势抄近道

1小时30，还是几分钟30？

平路25已经超过很多人了

长途能保持20都不是一般人。

山地30太难骑了，20骑着就很舒服

车不改情况下，一般人保持25已经不错了。再提需要好的身体素质，发动机，系统训练。再说骑行减肥相对其他运动消耗的能量没那效率，还得控制饮食。不如来场淋漓尽致的羽毛球，不站桩走位那种

换光头窄胎+握前叉骑

山地车21就是新手，但提高不会很快，提高到23-24需要不短的时间，25以上看怎么测了，平路运动均速25能练，但在公路上全程均速25就很难很难。

路况平坦，交通顺畅没什么红绿灯，一两个小时没啥问题。久了需要点体力。

山地车一小时30公里相当有难度。如果十几分钟短时间的30巡航相对容易点，但也得苦练。
感觉腿部力量还是其次，心肺要长时间支撑这么高的强度，不长期苦练很难达成，
有个参考案例：40岁以上，在25km/h的能力基础上，每月骑1000公里以上，锻炼以爬坡为主（2级坡），练半年以上，平路上勉强可以做到1小时30公里（还得看天时地利，稍微遇到点逆风就不可能达成）

巡航30不难吧，我一个半老头子巡航21，几天骑一次26公里。主要是有20年基本不骑车了，最近新买了一辆捷安特二公主锻炼身体。我看见很多年轻人比我快多了。

均速20已经很满意了，不打算再提升了

不能，而且你玩上万的压马路更慢

坐垫这么矮。想要30巡航换公路车