别赖床，没事了可以多出去走走，吹吹风看看风景，不要总待在家里，手机也少玩会，可以卸载短视频，没事干的时候可以看看贴吧的帖子，或者看看好的文章，多在贴吧帮助别人，孝顺父母，非礼勿视，非礼勿思。不要去想，不要去看那种东西。找到适合自己的办法，加油。

能量低了，要提高自己的能量。能量高了，就不会去做这些事了，循序渐进的提高自己，加油。
制定好日课，做完了再耍。一般日课持续一个月，就会养成习惯，更好坚持，每天不做会向少了什么。
1.在保障自己情况下，可以多行善提高自己的能量，（日行一善，不图多，先坚持）比如知道的帮助吧友答疑，鼓励吧友好的戒色文章转载等等，甚至行善多了不想去邪淫，对戒色很重要。
2.读经，道德经，清静经等，有佛缘的，还有多读经地藏经、心经，六祖坛经等，能直接提高能量，地藏经很可能读不下去，就是你能量太低，一定要坚持，每天读个一品，对戒色和生活都很有帮助。
3.看经典书籍（了凡四训、传习录、道德经、六祖坛经相关的视频讲座）都可以提高能量。
4.学习戒色文章，推荐学习戒为良药，里面有很多戒色相关的知识，相当于戒色百科全书，百度一下就看的到了。可以用浏览器下载个戒学书院app里面有很多戒色文章，也可以多来贴吧看看精华帖危害帖等，从戒色前辈哪里找到适合自己的方法戒色。
而且能量高（特别是行善很重要！）有助于戒色，相辅相成，你会发现邪淫的念头少了，欲望淡了，戒色更加轻松。

不要做欲望的奴隶，要做自己的主人。小偷控制不了偷东西，那么进监狱，好色的人控制不了撸管，那么害的是自己。要有个健康的身体，就要戒掉撸管，否则脑力会越来越弱，身体会越来越没精神，不要跟自己的健康过不去。

是在睡觉的时候吗

【邪淫消尽夫妻缘】
如今，男女恋爱后发生关系乃至同居，这似乎是一种普遍的社会认知，觉得很正常，殊不知这些都是邪淫。青年男女一确立恋爱关系，就迫不及待的发生关系，纵欲、开房同居，都会借以“爱”的名义，包装炽热的欲望。如此不停的持续造作，循环往复，直至大龄任未婚，姻缘再无份。虽然很多人后来尽管也结了婚，但婚后质量堪忧，往往没过几年离婚的离婚，反目的反目，或性格不合争吵不休，或彼此不忠直至婚姻破败......一切的根本原因是：邪淫，提前消尽了夫妻命中之缘，婚前过度透支了善姻缘和福报，缘尽则散，福尽则惨，还必须承受邪淫的苦果。所以，请珍惜命中彼此善姻缘，拒绝婚前邪淫！

贪恋摩擦的快感，意淫属于暗耗精气神，不比手淫危害大。一定要控制住自己的心！加油祝你好运

邪淫者贫贱一生

严格杜绝蹭床，压床！很危险！严格杜绝没事躺床上，尤其是躺床玩手机，这些都是大忌，严禁刷擦边视频小说以及图片，多学习戒色文章净化器想认知危害学习专业戒色方法是关键，蹭床一样是漏精的行为，一定要杜绝！

戒友你好，你先把初代吧主飞翔的《戒为良药》看完，一切答案都在里面。《戒为良药》是戒S吧前辈们的经验总结，而且这书是打基础的，如整本书不能吸收透彻，后面的戒S注定失败！可以边读修边做笔记（“勤”做笔记，把对你有用的内容记下来，之后温故知新）。身和心的恢复是一个过程不能急，加油！注：此书为免费的公益书，网上可搜到。

离床远点，除了睡觉尽量别往上躺，尤其是躺着玩手机，尽可能杜绝，多学习戒色文章提高觉悟是戒掉的关键
通过百度网盘分享的文件：《戒为良药》1-…
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上床就睡觉，睡醒就下床

成功就在戒为良药里，看你自己是不是真的全力以赴的去戒了。 不下大决心的去戒只是放纵出症状了想要短暂去戒除马虎随意的去戒怎么可能成功。 问问自己平时有没有苦练观心断念，有没有早睡早起！适量运动？尤其要提高自己的察觉能力！ 要培养爱好，有没有经常让自己处于无聊状态并且独处？平时无事不上网，网络上擦边诱惑太多！ 看透色情的本质，不过就是脑袋里黄毒太多让你误以为邪淫是好的是享受的。实则邪淫就是屎，不要去研究它的形状和颜色。要明白女人也是吃喝拉撒睡的，除去皮囊人就是由屎尿毛发骨肉血脓组成有和一物可贪恋的？ 真要全力以赴去戒的话更有吃素，佛法，去恶行善（尤其孝顺父母效果最大）这些大助力。戒邪淫不说轻而易举但也不难！最后我想说一句，做到才能得到！拿出破釜沉舟的决心去戒！加油！

不仅仅是蹦床。
你控制不了你自己任何一方面。

唵（ong）嘛（mā）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（ hōng）念这个咒，经常念没事就念