因为家里人失眠的例子，所以我了解要两件事结合才能有效果。
调整是什么呢？包括情绪、饮食、运动、兴趣等等，把那些容易导致失眠的习惯慢慢改掉，培养一些对入睡及深度睡眠有益的习惯。
用药是什么呢？应该用中药。中药调理腑脏，把正气扶起来，把平衡找回来，也就是恢复整个身体的正常化。西药一时管用，抑制神经有作用，但是不改变身体这个整体环境。西药出现耐药性，就要换新的，可是能换的选择有限，更新速度远远赶不上耐药的速度。