43岁，这个数据，请指教下，怎么提高点，目标全马330。【跑步吧】

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IP属地:辽宁

来自Android客户端1楼2025-07-03 16:47回复

这个表是早上16公里的数据

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2025-07-03 16:54

不感兴趣

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这水平我觉得没什么好指导的，继续跑就行，坚持有氧耐力训练，高效完成周末的长距离，一周一次强度，以节奏跑，乳酸阈值训练为主

IP属地:山西

来自Android客户端3楼2025-07-04 13:21

多啦长距离你半码和全马差距大还是长距离跑少了

IP属地:云南

4楼2025-07-04 13:31

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