经常刷到良子，关于减肥有几个问题_良子吧

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男178 88kg，算是小胃袋了
平常工作时间长，又得久坐，主要是饮食方面再减少，然后集中时间做几套无氧，但是降得很缓慢
饮食就是生菜西蓝花西红柿+鸡胸肉+玉米+少量面条+少量水果
油炸零食饮料全戒了，但是体重波动大是怎么回事，
晚上不喝水，早起就86左右了，喝水喝得多，晚上差不多又到了88左右

送TA礼物

IP属地:河南

1楼2025-07-02 19:02回复

你不已经说出来了吗，就是水分的原因，减肥还是看一周一个月的变化。

IP属地:山西

来自Android客户端2楼2025-07-02 19:05

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不感兴趣

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别学良子那种自欺欺人减肥法，一般都能瘦下来的，不过脂肪分解比较慢胃袋还要慢慢减，每天称重浮动主要是排泄和水分

IP属地:广东

4楼2025-07-02 19:19

一天的波动没意义的，每周测一次体重再看

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2025-07-02 21:14

每天要测体重，但是不要太焦虑他。只要上周日和这周日（打比方）的体重是降低就不用管他

IP属地:山西

来自Android客户端7楼2025-07-02 21:57

很正常，坚持就好了

IP属地:山东

来自Android客户端8楼2025-07-02 21:57

我从200斤中胃袋，降到150斤用了5年

IP属地:甘肃

来自Android客户端9楼2025-07-03 22:51

我和你身高体重都差不多，我20天前体重达到峰值，90.5kg,最近力量训练加有氧加控制饮食，到了84。建议你如果晚上实在口渴要喝水，就在睡前两小时吃一根黄瓜，很有用。另外也别天天上称，一周一次就行

IP属地:宁夏

10楼2025-07-04 10:31

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