骑自行车是一项对健康有多重益处的运动。它不仅能增强心肺功能、锻炼下肢肌肉群，还能帮助控制体重、改善心理健康，同时是一种低冲击的环保出行方式。长期坚持骑行，可有效提升身体综合素质，适合大部分人群。