在家跟着n站视频练胸喝腹肌。家就有哑铃。就头疼练。然后我看见别人五分发锻炼。是否也要跟着连呢。
这个是我练的
10个锻炼，3大组，45秒锻炼，15秒休息俯卧撑，二头肌弯举，哑铃平板卧推
第二个是练腹肌
1.仰卧起坐
2.蝴蝶屈腿
3.提髋，
4.俄罗斯转体
5.蹬自行车
6.两腿钟摆
7.v字举