传统养生以“形神共养、天人合一”为核心思想，气色、筋力、神明、节律、泰然五个维度相互关联、彼此滋养，共同构成“身心安和”的健康闭环。其内在逻辑与相互作用可概述如下：
气色：养生的物质根基
气色的润朗，是气血盛衰的外显，源于脾胃运化水谷精微生成气血、濡养五脏的“生化-濡养”循环——脾胃为“后天之本”，气血充足则滋养心（主血）、肝（藏血）、肺（主气），反之则显虚亏。
养生核心在于“补养气血与疏通瘀滞”：通过五谷（如小米、山药）健脾生血，艾灸关元、足三里助气血生成；规避熬夜（耗血）、暴怒（伤血）等耗损行为。作为身体“物质储备”的晴雨表，气色充盈是筋力、神明等维度的基础。
筋力：养生的形体载体
筋力的柔劲，体现筋骨功能状态，与肝肾密切相关——“肝主筋”（肝血足则筋络柔韧）、“肾主骨”（肾精充则骨骼坚实），而筋骨活动又能促进气血周流，反哺肝肾功能。
养生核心在于“适度运动与肝肾同补”：借助八段锦、太极拳等舒展筋络、增强协调性，通过枸杞、黑芝麻等滋补肝肾；避免久坐导致筋僵血瘀。筋力强健可推动气血运行，激活“用进废退”机制，反哺气色充盈，是“形养”的核心。
神明：养生的统领中枢
神明的清明，为精神活动的关键，依赖心与脑的协同——“心藏神”且主血脉（血载神行），“脑为元神之府”需气血濡养，气血亏瘀则致神昏（如疲劳时头晕、注意力不集中）。
养生核心在于“护心脑与减耗神”：通过静修（冥想、正念）收敛心神，避免过度思虑（伤脾致气血不足、神失养）；常梳头、按揉太阳穴促头部气血循环。神明清朗可觉知身体需求，避免盲目耗损，反哺气色与筋力，是“神养”的统领。
节律：养生的自然法则
节律的和顺，是顺应天地阴阳消长的体现，直接影响气血升沉——昼夜间，日出而作（阳气升、气血外布）、日落而息（阳气沉、气血内藏）；四季中，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，违则伤阴阳。
养生核心在于“顺应昼夜与四季节律”：如子时安睡以养肝藏血，冬季敛藏以补肾精。节律相合可平衡身体消耗与修复，为其他维度提供稳定环境，是“天人相应”的根基。
泰然：养生的情志枢纽
泰然的安稳，关乎气机调畅，因“七情妄动则气机逆乱”——怒伤肝（气郁血瘀）、喜伤心（气散神浮）、思伤脾（运化失司、气血不足）等，而情志平和则气机有序、五脏安和。
养生核心在于“疏泄与收敛情志”：肝郁时散步疏肝，过喜时静坐敛神，借观山听水移情易性，避免情志内郁成病。泰然安和可护持气血畅行、气机有序，间接保障气色、筋力、神明的稳定。
五者相生相济的闭环逻辑
气色为“体”（物质基础），筋力为“用”（形体功能），神明为“帅”（精神统领），节律为“道”（自然法则），泰然为“枢”（情志开关）。五者相生：气色足则筋力得养，筋力健则气血更畅；神明清则能守节律，节律合则环境稳定；泰然安则护持气血，最终在“形、神、天”的和合中，达成“形与神俱，尽终天年”的养生目标。