首先在我看来开始戒的时候很多人都会经历一段欲望强烈的阶段，而发生这种情况的主要原因是jz满了，想要排出去，就会不断的刺激大脑让自己很想要去释放，这就导致了遗精。
那怎么样才能减少甚至杜绝yj呢？
1.保持心态平稳，如果有想法就要立即断念，心理情绪波动过大会减弱我们对自身的控制，从而容易yj
2.如果感觉欲望强烈就不要吃太饱，保持一种饥饿感，这时候精子满了，要是再吃太饱就会导致摄入能量过多，反而容易出现yj，因为人体本身是可以自主消耗掉精子的，如果经常sy释放自己就会使自主消耗的过程退化，导致频繁yj，yj和sy都是对身体不好的，所以才要我们去控制不sy，不yj，刚开始都是很难熬的，但是等回复过来就能达到自身消耗与自身产出平衡，身体就会越来越好。
3.如果欲望强烈就洗冷水澡，保持清醒
4.杜绝擦边，远离黄源，学会转移注意力，梦里的女人不能碰，一梦到女人就当警醒自己
这些就是我最近的感悟了，希望能对各位师兄有所帮助。