++分享2年胃食管反流的康复经历++
本人从2023年8月份出现反流症状到现在，已经快2年时间了。得过这种病的人想必都清楚，用“生不如死”来形容毫不夸张，当然了，没有患过病的人肯定以为我夸大其词、甚至是矫情，我这篇文章只分享给有缘人。2年时间中，我从前期的“不重视”，到中期的“坚持以药物治疗为主”，到后期的“健康饮食生活方式+药物治疗为辅”，目前病情基本已经康复得七七八八，大概就是偶尔出现嗳气、打嗝打不出的情况，虽然消化依旧不是很好，但是比之前好太多，一切症状正在逐渐好转。我本人也是从一个消化健康知识小白变成了消化系统知识科普爱好者，生病期间（尤其后期）查阅了大量的书籍资料和论文，深刻认识到“科学认识和治疗反流病”的重要性，不要盲目乐观也不要盲目焦虑。为此我还利用业余时间购买域名、云服务器，搭建了一个专门用于“胃部健康知识科普、慢性胃病康复经验分享”的网站：胃友圈 https://weiyouquan.life/。慢性胃病不只是身体的修复，更是身心的对话。在反流的旅程中，你不是一个人。无论你正经历反复发作的焦虑，或是处于康复期的迷茫，这里都能找到共鸣与方向，感兴趣的病友们可以关注这个网站。
人在生病（尤其是这种慢性病）的时候，都会领悟到身体健康的珍贵。今天，我把这两年的患病过程、康复探索经验分享出来，希望能给广大反流病友们一些帮助，给你们信心，反流病是可以康复的，帮助你们能早日恢复健康。对我自己而言，写下这些内容也希望能给自己一个提醒，希望日后能够坚持健康的生活方式和饮食习惯，远离病痛。
++反流原因++
现在回忆起来，在正式出现反流症状之前的一两年，我的身体就已经发出了强烈信号，但是当时没有在意。那段时间每天早上起来都要上厕所拉肚子，大便不成型，拉完就舒服了，这种情况居然持续了一两年，也没有看医生，也没上心。当时我的体重大概在78公斤（身高178CM），不算胖也不算瘦。一日三餐吃得贼多，尤其晚上，我记忆中晚上经常吃三碗米饭，而且吃完饭后习惯性地躺在床上或者沙发上看电视。经过我后面系统性地学习和查阅资料，发现这个可能是我当时患病的主要原因：吃得多，吃完就躺下。当然，也不排除其他因素，比如感染了幽门螺旋杆菌。
真正发病的导火索应该是2023年6月份一次公司团建聚餐，当时一反常态喝了三杯白酒（我平时基本不怎么喝白酒，也不抽烟），大概有八九两，回家后就狂吐不止，胃里面的东西全部吐完，最后连喝水都吐，一直持续到第二天，喝水都难受。这次醉酒后，反流症状没有马上出现，而是等到8月份的某一天早上，我吃早饭（早饭是一碗汤面，记得很清楚）的时候，突然发现面条进入食道后，居然能感觉到它从食道滑入胃部的过程，之前吃东西没有任何感觉，第一次这样觉得不太正常。当时也没有多想，以为是偶发现象。接着第二天还是第三天，这个症状又出现了，而且比第一次严重，第二次不仅能感觉食物滑入胃部的过程，还有点隐隐作痛。这时候我开始担心起来了，上网上一顿搜索，第一次接触到有“胃食管反流”这个病，当时还特别担心很多人说到的食管癌。
++反流前期++
经过网上查到的一些资料，基本判断我是胃食管反流病了。于是买了一些药回来吃，当时吃的西药是：艾司奥美拉唑。这个药好像还比较贵，平均下来大概要10元一粒。吃完一周药，发现症状似乎消失了，当时没有任何经验，以为这个病被我治好了，现在想想真是幼稚。症状消失后，我就停药了，因为我以前从未一次性“长时间”吃这么多的药，尤其是西药，一直觉得副作用太大。停药后不久（记不得多久了，大概一两周？），症状再次复现，于是又恢复吃药治疗。后来很长一段时间，吃药、症状消失，停药、症状复现这种情况反反复复交替出现。这种状态大约持续了大半年，一直到2024年4月份，症状基本上就是：可以感觉食物滑入食道进入胃里的过程、到后面喉咙异物感、感觉有东西顶着嗓子眼等等（尤其是饭后），期间除了吃奥美拉唑肠溶片之外，没有任何其他辅助治疗方式，也没有调整生活方式和饮食习惯，平时该怎么吃还是怎么吃，偶尔还喝可乐啤酒。这段时间饭量虽然没有减少，可能因为吸收不太好，体重有些下降，具体下降多少当时并没有关注。现在回想起来，当时错过了重要的治疗时机，那时候应该处于患病初期，如果严格控制饮食习惯和生活方式，再加上药物治疗，应该很快可以痊愈。
++反流中期++
大概2024年四五月份，我的症状突然丰富起来，除了之前喉咙异物感、食管比较敏感之外，胃部好像也出了毛病，每次吃完饭之后一两个小时，胃胀、胃疼。喉咙、食管处的症状也加重了，之前只是异物感、堵得慌，这时候出现了烧心（胸肋骨痛）、嗳气（打嗝打不出来）。这些症状对于了解反流病的人来讲再熟悉不过了，我这时候也开始相对重视起来，开始控制饮食，比如晚饭时间尽可能提前（19点之前吃完），同时减少饭量，周一到周五晚上基本吃一块吐司、或者2个煮鸡蛋，然后喝一些牛奶，床头用枕头垫高20公分。当然这段时间除了吃拉唑类的药物之外，还增加了多潘立酮片和达喜。达喜每次吃完可以缓解胃痛，这个药在当时非常有效果。
在我调整饮食方式和增加药物治疗后，当时的症状有所缓解，但是仍然没有完全根治。由于大量长期吃药对我造成了严重的心理负担，所以当时只要症状一有好转，我马上就停药了，记忆中每次连续吃药可能都没有超过1个月。还是怪我当时没有足够重视这个病，平时公司团建、应酬，还是会吃得太饱、还是会喝酒喝饮料、还是会吃酸甜苦辣的东西。这个时期，症状虽然更丰富、也比上一阶段更严重，但是毕竟治疗措施更齐全，整体上还是跟之前一样，反反复复，多次给人即将痊愈的假象后又死灰复燃，心理压力加重，这种状态一直持续到2024年国庆。
++反流后期++
快到2024年年底，明显感觉到各种症状加重，已经影响到了我的工作生活，而且吃药已经无法让症状消失。喉咙异物感、吃完饭感觉有东西顶着、吃完一两小时出现胃痛、烧心、吃完不消化到点了还贼饿。这些症状天天都会出现，跟你吃不吃药没关系，那时候感觉拉唑（奥美拉唑/雷贝拉唑等等）药物、促进消化药物已经完全不起作用了，甚至之前对我非常有用的达喜也无法缓解胃痛症状。到这个时候我才开始真正重视起这个病，2024年年底一段时间，我在谷歌上查询了大量关于反流病有关的论文资料，包括阅读知乎、贴吧中其他人的患病经过，深刻认识到反流病的康复是一个持久战，考验的是一个人的毅力和耐心。在2025年元旦前我制定了全面的治疗计划，严格遵守健康的饮食习惯和生活方式，以及持续稳定周期的药物治疗。
饮食方面：
1、酸甜苦辣的食物一律不吃（包括水果饮料主食）
2、冷的凉的烫的一概不吃（包括水果饮料主食）
3、每餐7分饱（是真的7分饱），任何场合一口不多吃
4、咖啡/茶/任何酸性饮料/口香糖等刺激性东西都不接触
5、干湿分离入胃，饭前饭后一小时喝水
生活方式：
1、晚餐19点之前必须吃完，如果过点了那天就不吃
2、早中饭后散步至少半小时，晚餐后散步至少一小时，月均每日12000步
3、吃饭细嚼慢咽，不再狼吞虎咽
4、23点之前睡觉，7点之前起床
5、睡觉垫高20公分，饭后绝不坐着（更不可能躺着）
药物方面：
1、坚持拉唑药物、促进胃动力药物吃完2个月
2、坚持吃完14天四联用药，把幽门螺旋杆菌杀死
上面的治疗计划实施了大概2~3个月，到2025年3月份时，各种症状虽然有好转，但是明显没有到达我预期的康复效果，可能由于长期吃药的原因，期间还出现多次便秘。
++康复初期++
我在患病的前几十年时间里，从未如此长时间吃过这么多的药，这放在之前是不可想象的。在严格实施治疗计划没有取得预期成果后，我开始尝试其他药物，由于一直觉得西药副作用太大，这次改用中成药××××和××××（为了避免广告嫌疑，隐去名称），这两每天早晚各吃一次，除此之外起初我仍然保持着拉唑类的药物2天一粒，这样坚持一周之后发现，症状奇迹般的有明显好转。第二周开始我把拉唑类的药物停了，这样连续吃了大概2周，期间几乎每天都能感觉到症状在减轻，心中一阵窃喜。现在从我换药之后已经快两个月，除了两种中成药之外，期间没有吃过任何其他药物，目前喉咙异物感、烧心、饭后一小时胃痛等症状几乎都没有了，虽然消化仍旧不是很好，但是比之前好太多，每餐吃完饭后也没有什么异常症状。当然，这段时间症状好转可能也有前面长时间拉唑类、消化类药物治疗的功劳。我本人不是中医粉也不是中医黑，完全凭疗效说话，哪个有好处我就吃哪个。最终让我决定尝试中成药，也是逼不得已，因为实在是已经试过很多方式了，有种死马当作活马医的意思。虽然目前我还没有完全康复，但是已经看到了痊愈的火光，后面我会根据我的实际情况，择时更新我的康复历程。
在这里我想说几个重点，送给正在抗击反流的病友们：
所有的慢性胃病（包括胃炎，胃溃疡或者反流性食管炎这些），无一例外，要想彻底康复，健康的饮食习惯和生活方式是前提。吃药，不管是中药还是西药，只能算是配合治疗。如果你想光靠吃药就能治好你的慢性病，不好意思，肯定无法成功。慢性胃病，专治嘴硬之人。在健康的饮食习惯和生活方式的前提下，配合药物治疗，慢性胃病完全康复，少则需要数月，多则数年。至于吃什么药，因人、因病而异，没有一个药方能管所有人，医生都没法保证，很多医生开药，都是一种不行，再换药方去吃另外一种。我个人的经验，治疗慢性胃病，吃药靠医生不如靠自己，摸着石头过河，多上网查资料，一种药不适合自己就换另外一种。（当然，不是叫你完全不听医生的话，而是要有自己的判断力）
2025/6/25记录
后续待更新...
原文转载自：https://zhuanlan.zhihu.com/p/1921166221971290085
本人从2023年8月份出现反流症状到现在，已经快2年时间了。得过这种病的人想必都清楚，用“生不如死”来形容毫不夸张，当然了，没有患过病的人肯定以为我夸大其词、甚至是矫情，我这篇文章只分享给有缘人。2年时间中，我从前期的“不重视”，到中期的“坚持以药物治疗为主”，到后期的“健康饮食生活方式+药物治疗为辅”，目前病情基本已经康复得七七八八，大概就是偶尔出现嗳气、打嗝打不出的情况，虽然消化依旧不是很好，但是比之前好太多，一切症状正在逐渐好转。我本人也是从一个消化健康知识小白变成了消化系统知识科普爱好者，生病期间（尤其后期）查阅了大量的书籍资料和论文，深刻认识到“科学认识和治疗反流病”的重要性，不要盲目乐观也不要盲目焦虑。为此我还利用业余时间购买域名、云服务器，搭建了一个专门用于“胃部健康知识科普、慢性胃病康复经验分享”的网站：胃友圈 https://weiyouquan.life/。慢性胃病不只是身体的修复，更是身心的对话。在反流的旅程中，你不是一个人。无论你正经历反复发作的焦虑，或是处于康复期的迷茫，这里都能找到共鸣与方向，感兴趣的病友们可以关注这个网站。
人在生病（尤其是这种慢性病）的时候，都会领悟到身体健康的珍贵。今天，我把这两年的患病过程、康复探索经验分享出来，希望能给广大反流病友们一些帮助，给你们信心，反流病是可以康复的，帮助你们能早日恢复健康。对我自己而言，写下这些内容也希望能给自己一个提醒，希望日后能够坚持健康的生活方式和饮食习惯，远离病痛。
++反流原因++
现在回忆起来，在正式出现反流症状之前的一两年，我的身体就已经发出了强烈信号，但是当时没有在意。那段时间每天早上起来都要上厕所拉肚子，大便不成型，拉完就舒服了，这种情况居然持续了一两年，也没有看医生，也没上心。当时我的体重大概在78公斤（身高178CM），不算胖也不算瘦。一日三餐吃得贼多，尤其晚上，我记忆中晚上经常吃三碗米饭，而且吃完饭后习惯性地躺在床上或者沙发上看电视。经过我后面系统性地学习和查阅资料，发现这个可能是我当时患病的主要原因：吃得多，吃完就躺下。当然，也不排除其他因素，比如感染了幽门螺旋杆菌。
真正发病的导火索应该是2023年6月份一次公司团建聚餐，当时一反常态喝了三杯白酒（我平时基本不怎么喝白酒，也不抽烟），大概有八九两，回家后就狂吐不止，胃里面的东西全部吐完，最后连喝水都吐，一直持续到第二天，喝水都难受。这次醉酒后，反流症状没有马上出现，而是等到8月份的某一天早上，我吃早饭（早饭是一碗汤面，记得很清楚）的时候，突然发现面条进入食道后，居然能感觉到它从食道滑入胃部的过程，之前吃东西没有任何感觉，第一次这样觉得不太正常。当时也没有多想，以为是偶发现象。接着第二天还是第三天，这个症状又出现了，而且比第一次严重，第二次不仅能感觉食物滑入胃部的过程，还有点隐隐作痛。这时候我开始担心起来了，上网上一顿搜索，第一次接触到有“胃食管反流”这个病，当时还特别担心很多人说到的食管癌。
++反流前期++
经过网上查到的一些资料，基本判断我是胃食管反流病了。于是买了一些药回来吃，当时吃的西药是：艾司奥美拉唑。这个药好像还比较贵，平均下来大概要10元一粒。吃完一周药，发现症状似乎消失了，当时没有任何经验，以为这个病被我治好了，现在想想真是幼稚。症状消失后，我就停药了，因为我以前从未一次性“长时间”吃这么多的药，尤其是西药，一直觉得副作用太大。停药后不久（记不得多久了，大概一两周？），症状再次复现，于是又恢复吃药治疗。后来很长一段时间，吃药、症状消失，停药、症状复现这种情况反反复复交替出现。这种状态大约持续了大半年，一直到2024年4月份，症状基本上就是：可以感觉食物滑入食道进入胃里的过程、到后面喉咙异物感、感觉有东西顶着嗓子眼等等（尤其是饭后），期间除了吃奥美拉唑肠溶片之外，没有任何其他辅助治疗方式，也没有调整生活方式和饮食习惯，平时该怎么吃还是怎么吃，偶尔还喝可乐啤酒。这段时间饭量虽然没有减少，可能因为吸收不太好，体重有些下降，具体下降多少当时并没有关注。现在回想起来，当时错过了重要的治疗时机，那时候应该处于患病初期，如果严格控制饮食习惯和生活方式，再加上药物治疗，应该很快可以痊愈。
++反流中期++
大概2024年四五月份，我的症状突然丰富起来，除了之前喉咙异物感、食管比较敏感之外，胃部好像也出了毛病，每次吃完饭之后一两个小时，胃胀、胃疼。喉咙、食管处的症状也加重了，之前只是异物感、堵得慌，这时候出现了烧心（胸肋骨痛）、嗳气（打嗝打不出来）。这些症状对于了解反流病的人来讲再熟悉不过了，我这时候也开始相对重视起来，开始控制饮食，比如晚饭时间尽可能提前（19点之前吃完），同时减少饭量，周一到周五晚上基本吃一块吐司、或者2个煮鸡蛋，然后喝一些牛奶，床头用枕头垫高20公分。当然这段时间除了吃拉唑类的药物之外，还增加了多潘立酮片和达喜。达喜每次吃完可以缓解胃痛，这个药在当时非常有效果。
在我调整饮食方式和增加药物治疗后，当时的症状有所缓解，但是仍然没有完全根治。由于大量长期吃药对我造成了严重的心理负担，所以当时只要症状一有好转，我马上就停药了，记忆中每次连续吃药可能都没有超过1个月。还是怪我当时没有足够重视这个病，平时公司团建、应酬，还是会吃得太饱、还是会喝酒喝饮料、还是会吃酸甜苦辣的东西。这个时期，症状虽然更丰富、也比上一阶段更严重，但是毕竟治疗措施更齐全，整体上还是跟之前一样，反反复复，多次给人即将痊愈的假象后又死灰复燃，心理压力加重，这种状态一直持续到2024年国庆。
++反流后期++
快到2024年年底，明显感觉到各种症状加重，已经影响到了我的工作生活，而且吃药已经无法让症状消失。喉咙异物感、吃完饭感觉有东西顶着、吃完一两小时出现胃痛、烧心、吃完不消化到点了还贼饿。这些症状天天都会出现，跟你吃不吃药没关系，那时候感觉拉唑（奥美拉唑/雷贝拉唑等等）药物、促进消化药物已经完全不起作用了，甚至之前对我非常有用的达喜也无法缓解胃痛症状。到这个时候我才开始真正重视起这个病，2024年年底一段时间，我在谷歌上查询了大量关于反流病有关的论文资料，包括阅读知乎、贴吧中其他人的患病经过，深刻认识到反流病的康复是一个持久战，考验的是一个人的毅力和耐心。在2025年元旦前我制定了全面的治疗计划，严格遵守健康的饮食习惯和生活方式，以及持续稳定周期的药物治疗。
饮食方面：
1、酸甜苦辣的食物一律不吃（包括水果饮料主食）
2、冷的凉的烫的一概不吃（包括水果饮料主食）
3、每餐7分饱（是真的7分饱），任何场合一口不多吃
4、咖啡/茶/任何酸性饮料/口香糖等刺激性东西都不接触
5、干湿分离入胃，饭前饭后一小时喝水
生活方式：
1、晚餐19点之前必须吃完，如果过点了那天就不吃
2、早中饭后散步至少半小时，晚餐后散步至少一小时，月均每日12000步
3、吃饭细嚼慢咽，不再狼吞虎咽
4、23点之前睡觉，7点之前起床
5、睡觉垫高20公分，饭后绝不坐着（更不可能躺着）
药物方面：
1、坚持拉唑药物、促进胃动力药物吃完2个月
2、坚持吃完14天四联用药，把幽门螺旋杆菌杀死
上面的治疗计划实施了大概2~3个月，到2025年3月份时，各种症状虽然有好转，但是明显没有到达我预期的康复效果，可能由于长期吃药的原因，期间还出现多次便秘。
++康复初期++
我在患病的前几十年时间里，从未如此长时间吃过这么多的药，这放在之前是不可想象的。在严格实施治疗计划没有取得预期成果后，我开始尝试其他药物，由于一直觉得西药副作用太大，这次改用中成药××××和××××（为了避免广告嫌疑，隐去名称），这两每天早晚各吃一次，除此之外起初我仍然保持着拉唑类的药物2天一粒，这样坚持一周之后发现，症状奇迹般的有明显好转。第二周开始我把拉唑类的药物停了，这样连续吃了大概2周，期间几乎每天都能感觉到症状在减轻，心中一阵窃喜。现在从我换药之后已经快两个月，除了两种中成药之外，期间没有吃过任何其他药物，目前喉咙异物感、烧心、饭后一小时胃痛等症状几乎都没有了，虽然消化仍旧不是很好，但是比之前好太多，每餐吃完饭后也没有什么异常症状。当然，这段时间症状好转可能也有前面长时间拉唑类、消化类药物治疗的功劳。我本人不是中医粉也不是中医黑，完全凭疗效说话，哪个有好处我就吃哪个。最终让我决定尝试中成药，也是逼不得已，因为实在是已经试过很多方式了，有种死马当作活马医的意思。虽然目前我还没有完全康复，但是已经看到了痊愈的火光，后面我会根据我的实际情况，择时更新我的康复历程。
在这里我想说几个重点，送给正在抗击反流的病友们：
所有的慢性胃病（包括胃炎，胃溃疡或者反流性食管炎这些），无一例外，要想彻底康复，健康的饮食习惯和生活方式是前提。吃药，不管是中药还是西药，只能算是配合治疗。如果你想光靠吃药就能治好你的慢性病，不好意思，肯定无法成功。慢性胃病，专治嘴硬之人。在健康的饮食习惯和生活方式的前提下，配合药物治疗，慢性胃病完全康复，少则需要数月，多则数年。至于吃什么药，因人、因病而异，没有一个药方能管所有人，医生都没法保证，很多医生开药，都是一种不行，再换药方去吃另外一种。我个人的经验，治疗慢性胃病，吃药靠医生不如靠自己，摸着石头过河，多上网查资料，一种药不适合自己就换另外一种。（当然，不是叫你完全不听医生的话，而是要有自己的判断力）
2025/6/25记录
后续待更新...
原文转载自：https://zhuanlan.zhihu.com/p/1921166221971290085
