第一步：是否和对方有确定关系？
注意：是明确表达出来的要做男女朋友的、
如果没有的话，那基本就是对方不喜欢你。

反之，如果你们确定过关系，就代表回避型依恋很喜欢你，但注意这是有个时间节点的，就是当时是，不代表现在还是喜欢你。
喜欢是一种动态的事情，就像我们小时候心爱的玩具，刚开始时，我们非常喜欢他，但随着时间的推移，我们喜欢的程度也就逐渐下降了。

但是有的吧友不这么认为，没确定过关系不代表对方没有足够的喜欢吗？
他认为有时候，会看见她对他会温柔的笑，也会善意的对待他，有时候还会制造偶遇，有时间看到对方朋友圈的内容都在暗示着对自己的喜欢。
如果对方喜欢你的论据都是以上类似情况的话，那么非常可能你陷入了人生三大错觉之一“她喜欢我”。

第二步：对方的回避是在长期情况下产生的，还是在短期内产生的。
长期指的是，1年、2年，甚至好多年以后再产生的回避，那么对方极有可能不是回避型依恋，而是不喜欢你了，或者说目前他没有恋人的那种状态了，而是亲情的那种状态了，还比较淡的那种。
一般来讲，回避型依恋的回避爆发范围 在热恋期以后——1年之内。
回避型依恋的回避防御机制存在一定的周期性，可能是几天，也可能是十几天，甚至是几个月，但时间更长的话，你要考虑对方是不是变得不喜欢你了。

短期内的话，也就是热恋期过后，你明显感觉她忽冷忽热的，语言上你感觉到她的喜欢，但行为上你很难感觉到她是喜欢你的，那种感受不上不下的，让你感觉很难受，总想找一个答案。那么你有可能遇到了回避型依恋（或者叫疏离型依恋）。在行为上你能明显感觉到对方的付出和行动的话，那么你有可能遇到了恐惧型依恋（又名混乱型依恋），这种依恋是兼具了回避型依恋和焦虑型依恋的双重特征。

第三步：如何精确判断短期内的她到底是回避型依恋还是渣？
注意哦，在上楼我描述的是，可能是回避型依恋，而不是一定是回避型依恋，那么这里面对方有可能是渣男渣女。
这对于我们初次接触回避型依恋概念的时候，其实是很难分辨的，第一不具备系统性的依恋知识理论，第二就是缺乏相应的实践经验，是很容易误判的。
那么下面有三种方式加以辅助辨别：
A、做问卷调查 链接：http://tieba.baidu.com/p/9328124708
B、回忆对方是否有目的性，比如：总是找你索要财物、权力，甚至你的身体，如果是的话，对方有可能是渣，渣总是有目的性的。
C、沉下心来系统学理论，比如：看书《关系的重建》《依恋障碍》，特推荐第一本
注意：渣和回避型依恋并不冲突，前者是人品问题，后者是依恋问题。